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건강정보

거북목증후군이란 ? 거북목교정운동 배워볼까요> 거북목증후군이란 ? 거북목교정운동 배워볼까요? 요즈음 우리 목의 건강에 대해서 생각해 본적 있으신가요? 평소에 목이 뻗뻗해서 불편하거나 어깨가 아프거나 혹은 컴퓨터를 사용할 때 마우스를 쥔 손의 감각이 멍멍 해지는 느낌을 받고 있다면 목건강에 대해서 체크를 해봐야 합니다. 일명 거북목증후군이란 상태로 C자 형태의 목의 척추배열에 문제가 생겨 일어나는 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 거북목증후군이란? 거북목은 딱 보기에도 머리를 앞으로 하고 목은 뻗뻐해 보이는 형태를 취하고 있죠. 사람의 경우 일정한 C자 곡선의 목뼈 배열을 가지고 있어야 머리의 무게로 주어지는 압력을 적절하게 분산할 수 있습니다. 이렇게 머리와 턱이 앞쪽으로 이동이 되면서 목의 곡선이 없이 뻗뻗한 자세로 되어 목, 어깨 통증 등의 증상.. 더보기
다이어트음식추천 체중감량에 도움되는 9가지 식품 다이어트음식추천 체중감량에 도움되는 9가지 식품 다이어트와 음식은 서로 상반되는 입장에 맞서게 됩니다. 내 입맛에 맛있는 음식이 다이어트에 효과가 있다면 얼마나 좋을까요? 하지만 현실은 그렇지 않죠. 조금 짭짤한 맛, 그리고 달콤한 맛을 내는 음식은 그 만큼 칼로리가 높은 것이 일반적이기 때문입니다. 다이어트를 한다고 해서 이런 음식들을 무조건적으로 먹지 않는 다는 건 사실 너무 가혹한 일이기도 합니다. 어떻게 적절하게 섞어 먹음으로 실제로 체중감량에 도움이 될 수 있는 나 만의 식단을 만들어야 겠죠. 오늘은 다이어트음식추천되는 식품들인데요, 신진대사를 향상시켜주고, 포만감을 유지시켜서 식욕을 조절하는데 도움이 되는 9가지 식품들입니다. 스마트폰에 살짝 기록을 해 놓으면, 다이어트음식을 만들때 하나 둘 .. 더보기
허리통증 예방방법 이렇게 해보세요~! 허리통증 예방방법 이렇게 해보세요~! 허리를 갑작이 삐끗한 경험이 있거나, 좋지 않은 자세로 오랜 시간 앉아 있을 때 허리통증으로 고생한 경험이 없는 분은 그리 많이 않습니다. 누구나 한번쯤 허리통증으로 심하게는 움직이지도 못하거나, 일상적인 생활에 곤란을 겪어보았을 텐데요. 사실, 우리 몸의 중심이 되는 허리인데, 이 부위가 상당히 움직임을 만들어 내기 어렵기 때문에 운동을 하는 방법이나 관리에서 소홀하기 마련입니다. 성인이 된 이후로는 더욱 더 운동량이 감소하고 30대 이후로 부터는 여성이나 남성 모두 노화가 진행이 되다 보니, 체중이 늘어나거나 생활하는 환경 또는 직장에서 일하는 자세가 나쁜 경우에는 허리통증으로 고생을 할 수 있습니다. 일반적으로 허리통증은 허리를 구성하는 척추뼈의 배열이상으로 근.. 더보기
만성통증 원인 및 치료방법 어떻게? 만성통증 원인 및 치료방법 어떻게? 만성통증은 많은 분들이 격고 있는 고통스런 상태를 의미하는데요, 미국의 경우 1억명 이상이 이런 만성 통증으로 고생을 하고 있다고 합니다. 만성통증은 관절염, 편두통, 섬유근육통, 또는 척추의 배열이상 등을 꼽을 수 있는데, 단순하게 몇주나 몇달, 혹은 수년 동안 지속되기도 해서 인생의 질을 바꾸어 놓게 됩니다. 통증에 대한 정도는 무척 주관적이여서 어떤 분들에게는 그냥 참을 만 한 통증이, 다른 분에게는 극심한 통증으로 일상생활을 이어나가기 어려운 경우도 있을 수 있습니다. 이렇게 만성통증의 정도가 가볍던, 중간이던, 혹은 심하던 간에 치료를 통한 접근으로 도움을 받을 수 있습니다. 통증은 왜 느낄까요? 통증은 신경에서 뇌로 보내는 신호에 의해 결정이 됩니다. 못을 .. 더보기
다이어트를 위한 12가지 신진대사높이는법 다이어트를 위한 12가지 신진대사높이는법 체중관리를 위해서는 식이조절과 함께 알아두어야 하는 것은 바로 신진대사높이법입니다. 하루에 기본적으로 세번의 식사를 하게 됩니다. 식사는 곧 활동을 위한 근육의 에너지로 사용이 되는데, 공급되는 열량이 많게 되면 지방으로 체내에 축적이 되어 체지방으로 변질이 되겠죠. 결국 하루에 어느 정도의 칼로리를 소모하느냐가 날씬하고 탄력있는 다이어트를 하기위한 좋은 방법이라는 것이죠. 이제 신진대사높이는법을 통해 보다 효율적인 다이어트를 해보시면 어떨까요? 신진대사를 높이는 것은 아마도 체중관리에 있어서 매우 중요한 부분이 될 것입니다. 얼마나 빨리 몸의 열량을 소모할 수 있느냐에 달려 있기도 합니다. 사람마다 이렇게 열량을 소모하는 정도에 차이가 있기 마련인데요. 일부 사.. 더보기
기억력 좋아지는 방법 - 연령별 치매예방 기억력 좋아지는 방법 - 연령별 치매예방 태아남과 동시에 인간은 나이를 먹게 되어 있고, 이런 과정 속에서 퇴행이 진행이 됩니다. 어린이들의 경우 세포의 분화나 성장이 매우 활발하여 퇴행 증상이 나타나기 보다는 성장이 보다 가시적으로 나타나지만, 20대를 지나면서 부터 성장 보다는 노화가 서서히 진행이 되기 마련입니다. 보통 퇴행성 하면 관절을 떠올리기가 매우 쉬운데, 물론 관절에 있어서 탄력성의 부족이나 수분의 변화로 인하여 관절염과 같은 질병에 노출이 되어 통증과 같은 증상으로 고생을 하기도 합니다. 이런 신체의 관절 부위 말고도 나이가 들면서 영향을 받는 곳은 다름 아닌 기억력입니다. 특히나 여성분들의 경우에 건망증이 있는 분이라면 조금은 솔깃한 내용이 될 수도 있겠는데요. 어느 순간 열쇠를 어디에.. 더보기
알쯔하이머란 ? (Alzheimer's Disease) 알쯔하이머 원인 알츠하이머란 ? (Alzheimer's Disease) 알츠하이머 원인 알츠하이머란 ? (Alzheimer's Disease) 알츠하이머 병(Alzheimer's Disease)은 쉽게 이야기 하면 사람들의 메모리를 빼앗는 질병 입니다. 알쯔하이머 초기에는, 쉽게 몇 년 전에 일어난 일에 대한 기억들을 불러올 수 있지만 , 최근의 사건을 기억하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 시간이 지남에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. • 집중 곤란 • 평범한 활동이 어려워짐 • 특히 밤에 혼란과 좌절감을 느낌 • 극적인 조울증 - 분노, 불안, 우울증 폭발 • 방향감각이 없어지고, 쉽게 길을 잃게 됨 • 이상한 걸음걸이 또는 약한 협응성과 같은 신체적 문제 • 소통의 곤란 알츠하이머 병에 걸린 경우, 주변.. 더보기
독감예방 접종 및 독감 격리기간 독감예방 접종 및 독감 격리기간 슬슬 가을을 지나 겨울이 다가오면서 독감에 대한 주의를 해야할 시기입니다. 빠르면 10월 초 부터 독감예방접종이 시작이 되는데, 아이들이나 노약자의 경우에는 꼭 독감예방을 위해 접종을 하시는 것이 좋습니다. 오늘은 독감예방과 치료방법에 대해서 잠시 살펴볼까 합니다. 특히 독감 원인, 독감 증상 그리고 치료방법에 대해서 이해하고 있다면, 아이들이 아플 때 당황하지 않고 신속하게 대처를 할 수 있습니다. 독감 원인 무엇일까? 독감을 일으키는 바이러스 의 3 가지 유형으로 A형, B형, C형으로 분류합니다. 매년 겨울에 대대적인 유행을 발생시키는 것은 바로 인플루엔자 A형과 B형 입니다. 일반적으로 이 두종류가 대유행을 하기 때문에 정부의 집중 관리대상이 됩니다. 인플루엔자 C.. 더보기

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