다이어트 썸네일형 리스트형 보이차 효능 : 체지방분해, 피부건강에 좋아 보이차 효능 : 체지방분해, 피부건강에 좋아 쫌 되기는 했는데, 마눌님께서 마시던 커피를 버리고 요즈음 갈색의 차를 자주 마시곤 하네요. 살짝 커피인가 하고 먹어봤는데, 요게 맛이 오묘합니다. 기존에 제가 먹어본 차 맛은 아니여서 무언가 하고 살펴보았더니 보이차 라는 중국차 중의 하나더군요. 기존에는 우엉차, 루이보스, 펜넬에 이르기 까지 꽤 다양하게 마신다 싶은데, 이번에는 보이차로 갈아타서 마시고 있더라구요. 아마도 요 녀석들이 다이어트에 효과가 있는가 봅니다. 그럼 보이차 효능 한번 살펴볼까요? 보이차 효능 보이차에는 '갈산'이라는 성분을 포함하고 있는데 이 갈산 성분이 체지방분해에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 갈산은 지방이 몸에 머물면서 흡수하지 못하게 막고, 몸 밖으로 배출되도록 돕는 성질을.. 더보기 닭가슴살 구이 + 모짜렐라 베이컨 샐러드 닭가슴살 구이+ 모짜렐라 베이컨 샐러드 그냥 밥하기 싫은날 먹기 좋은 살짝 다이어트 식단을 한번 만들어 봤어요. 다이어트 식단이라고 너무 싱겁게 먹으면 안되고, 나름 운동할 것은 고려하면서 적당한 영양분 섭취는 기본이라서 약간 간간한 정도로 만들었답니다. 여느때와 마찬가지로 밥은 먹지 않고 닭가슴살로 대체하는 것으로 ... 약간 배가 고플지도.. 요건 남자용 다이어트 식단.. 여성용으로는 너무 많아 보이죠? 샐러드는 약간 1.5인분? 적당한 양으로 드시면 될 듯.. 베이컨은 양 조절하시면 칼로리 조절은 조금 되겠죠? 흐흐 닭가슴살 구운 녀석입니다. 그냥 올리브 기름에 굽는데, 간을 하지 않으면 아시다 시피 이맛 저맛도 아니라서 코스트코 맥코믹 몬트리얼 스테이크 시즈닝를 살짝 뿌렸어요. 나름 닭가슴살에 간.. 더보기 다이어트식단에 도움되는 야채 21가지 : 저탄수화물 야채 디어어트식단에 도움되는 야채 21가지 : 저탄수화물 야채 보통 우리가 흔히 먹는 야채에는 적은 칼로리, 그리고 미네랄, 비타민 등의 영양소가 들어 있다고 알고 있죠. 하지만 야채에도 탄수화물 성분을 포함하고 있다는 것을 아는 분들은 그리 많지 않습니다. 체중감량을 위해서는 저탄수화물 식재료를 이용해서 다이어트 식단을 만들어 규칙적인 식사를 하는 것이 매우 중요한데요. 우리가 알고 있는 야채의 경우 탄수화물은 적게 가지고 있지만 섬유질이 많아서 저탄수화물 식이요법에 가장 이상적인 재료라고 할 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 저탄수화물 식이요법에 있어서 탄수화물의 허용량을 잠시 이야기 해보면, 보통 150g 미만의 탄수화물을 섭취하는 것으로 설명하고 있으며, 빠른 체중감량을 원하는 경우라면 30~50g.. 더보기 다이어트음식추천 체중감량에 도움되는 9가지 식품 다이어트음식추천 체중감량에 도움되는 9가지 식품 다이어트와 음식은 서로 상반되는 입장에 맞서게 됩니다. 내 입맛에 맛있는 음식이 다이어트에 효과가 있다면 얼마나 좋을까요? 하지만 현실은 그렇지 않죠. 조금 짭짤한 맛, 그리고 달콤한 맛을 내는 음식은 그 만큼 칼로리가 높은 것이 일반적이기 때문입니다. 다이어트를 한다고 해서 이런 음식들을 무조건적으로 먹지 않는 다는 건 사실 너무 가혹한 일이기도 합니다. 어떻게 적절하게 섞어 먹음으로 실제로 체중감량에 도움이 될 수 있는 나 만의 식단을 만들어야 겠죠. 오늘은 다이어트음식추천되는 식품들인데요, 신진대사를 향상시켜주고, 포만감을 유지시켜서 식욕을 조절하는데 도움이 되는 9가지 식품들입니다. 스마트폰에 살짝 기록을 해 놓으면, 다이어트음식을 만들때 하나 둘 .. 더보기 다이어트를 위한 12가지 신진대사높이는법 다이어트를 위한 12가지 신진대사높이는법 체중관리를 위해서는 식이조절과 함께 알아두어야 하는 것은 바로 신진대사높이법입니다. 하루에 기본적으로 세번의 식사를 하게 됩니다. 식사는 곧 활동을 위한 근육의 에너지로 사용이 되는데, 공급되는 열량이 많게 되면 지방으로 체내에 축적이 되어 체지방으로 변질이 되겠죠. 결국 하루에 어느 정도의 칼로리를 소모하느냐가 날씬하고 탄력있는 다이어트를 하기위한 좋은 방법이라는 것이죠. 이제 신진대사높이는법을 통해 보다 효율적인 다이어트를 해보시면 어떨까요? 신진대사를 높이는 것은 아마도 체중관리에 있어서 매우 중요한 부분이 될 것입니다. 얼마나 빨리 몸의 열량을 소모할 수 있느냐에 달려 있기도 합니다. 사람마다 이렇게 열량을 소모하는 정도에 차이가 있기 마련인데요. 일부 사.. 더보기 다이어트 운동방법 언제하는게 좋을까? 다이어트 운동방법 언제하는게 좋을까? 다이어트를 위해서는 운동이 필수적이라는 것은 이제 상식이 되었는데요 ... 특히나 날씨가 따스해지고 더워지게 되면 야외로 운동을 나가게 됩니다. 운동이라는 것이 궁극적으로는 건강을 위함이기게 다이어트 운동방법 뿐 아니라 건강해지기 위해서 어떤 시간에 다이어트 운동이 좋은지 알아보도록 할까요? 다이어트 운동방법 - 아침 운동? VS 저녁운동? 다이어트 운동방법 - 오전 운동하기 아침 이른 시간에 일어나서 운동을 하면 무척이나 개운하고 상쾌한 기분이 드는 이유는 바로 아드레날린 류의 호르몬 때문인데요.. 특히 새벽운동을 하게 되면 이 호르몬 분비가 왕성해 지게 됩니다. 또한 다이어트 운동방법으로 오전 운동의 경우 공복 상태에서 운동을 하게 되므로 지방이 더 잘 연소되어 .. 더보기 다이어트 실패하는 이유 왜? 다이어트 실패하는 이유 왜? 다이어트를 하는 분들이 처음에는 마음을 다잡고 시작을 하지만 식이조절이고 다이어트 운동이고 쉬운 것이 하나도 없죠.. 몸에 베인 습관을 고치기란 참으로 어렵기에 더욱 더 중간에 포기하고 싶은 마음이 한 두번이 아니게 됩니다. 다이어트를 실패하는 이유는 왜일까? 단순하게 의지의 문제인지 아니면 주변의 유혹인지 오늘 알아보도록 할까요? 비만은 유전인가? 아직 비만과 관련한 유전자가 명확하게 발견된 것은 아니지만 체질적인 원인이 있는 것으로 여겨지고 있습니다. 비만적인 체질에 관련한 요인이 살이찌는 몸으로 만드는데는 40%-70% 정도 영향이 있다고 합니다. 예를 든다면 부모 중 한명이 비만인 경우 자녀가 비만이 될 확률은 40%, 부모 모두가 비만일 경우라면 50-70%까지 가능.. 더보기 요요 현상 없는 다이어트 방법은? 요요 현상 없는 다이어트 방법은? 날씨가 따스해 지면서 김통통씨는 한층 고민이 늘어갑니다. 기온이 따스하니 옷들이 점점 가벼워 지고 점점 짧아지기 까지 하고 있는데.... 김통통씨는 작년 옷이 작아진듯한 느낌에 체중을 달아보니 어느새 훅 늘어난 체중... 다이어트를 시작하자니 여태 동안 여러가지 방법을 시도 했지만 영 효과는 없는데다가 ... 찾아오는건 체중감량이 아니라 반갑지 않은 요요현상만.. 푹푹 되돌아 오니... 다이어트방법을 통해서 살빼기를 한 이후에 찾아오는 요요현상의 경우 일반적으로 살을 빼기 전 보다 더 살이 찌게되죠... 이런 일들을 서너 차례 겪다 보니 다이어트 시작하기가 선 뜻 내키지 않는 김통통씨.... 그렇다면 ... 요요현상 없는 다이어트 방법은 없는 것일까요? 다이어트 방법 요.. 더보기 이전 1 2 다음
