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건강정보

아연이 풍부한 음식 - 아연(Zinc)이 부족하면 우리몸의 변화는? 아연이 풍부한 음식 - 아연(Zinc)이 부족하면 우리몸의 변화는? 아연은 우리 몸의 건강에 필수적인 요소로 필수적으로 섭취를 해야 합니다. 아연은 신체의 모든 세포, 조직 및 기관에서 필요합니다. 아연은 세포의 신진 대사, 면역기능, 소화, DNA의 발현 및 상처 치유에 필수적인 역할을 합니다. 아연의 우리몸에 미치는 영향을 이야기 하자면 모든 생물학적 과정에 관여 한다라고 설명할 수 있으니 중요성을 알겠죠? 아연이 가지고 있는 기능이 다양하기 때문에 우리 몸에 부족할 때 생기는 결핍 증상도 다양합니다. 다행이도 아연은 지구상에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나이며 많은 식품에서 발견된다는 점이죠. 그러나 특히 장 질환이있는 사람들 혹은 제한적인 식사를 하는 분들이 우려의 대상이 될 수 있습니다. 아연 결.. 더보기
설탕은 이제그만, 5가지 천연감미료는? 설탕은 이제그만, 5가지 천연감미료는? 요즈음은 괜스리 마트에 가서 물건을 고를때 '천연'이라고 마킹이 되어 있는 것에 눈이 더 가기 마련이죠? 미국의 한 조사 자료에 의하면 소비자의 73%가 '천연'으로 분류된 제품을 찾는다고 합니다. 하지만, 천연이라는 기준이 모호한 상태에서 무조건적으로 제품을 제조사의 광고만에 의지해서 구매하는 것은 문제가 있을 수 있죠. 특히 설탕과 관련해서 최근의 인공감미료, 과당 옥수수 시럽이 우리의 몸에 좋지 않다는 사실과 관련해서 이런 성분을 포함하지 않는 제품들을 천연감미료라 의미하게 되며 천연 제품들이 이 자리를 대신하게 됩니다. 메이플 시럽과 같이 전통적인 것도 있고, 코코넛 설탕과 같이 익숙한 음식에서 나온 것들도 있습니다. 설탕대신에 사용이 가능한 5가지 천연감미.. 더보기
달리기 무릎에 좋을까 나쁠까? 달리기 무릎에 좋을까 나쁠까? 달리는 것은 시간이 지남에 따라 무릎에 마모를 유발하여 관절 통증, 관절염 또는 다른 부상을 입히는 것으로 유명합니다. 그러나 최근 작은 연구에서 30분 동안의 달리기가 무릎의 염증을 낮춰준다는 사실을 발혔습니다. 정말 그렇다면 오늘 달리기가 무릎의 손상 위험을 높이는지 아니면 달리기를 통해서 무릎관절을 보호할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 달리기가 무릎에 주는 영향 실험 영국의 한 대학이 유럽저녈에 발표된 보고서에 따르면 18 세에서 35세 15명의 달리기선수들을 실험실로 데려갔습니다. 실험실에서 트레드밀 위에서 30분 동안 달리기 전과 달린 후에 혈액 및 무릎 관절 액 샘플을 채취했습니다. 또한 가만이 있을 때도 동일하게 무릎에서 혈액과 관절액 샘플을 채취했습니다... 더보기
심장 두근거림을 만드는 7가지 심장 두근거림을 만드는 7가지 우리 몸에서 가장 열심이 일하는 근육은 어디일까요? 바로 온몸에 혈액 공급을 담당하고 있는 심장입니다. 하지만, 이 심장은 우리가 의식하고 움직이는 근육이 아니기 때문에 심지어 하루 종일 일을 하고 있는지 거의 느끼지 못하죠. 하지만, 심장이 갑작이 흔들리거나, 박동을 뛰어 넘거나, 또는 빠르게 뛰는 것 처럼 일상적인 상황이 발생할 때까지 대부분의 경우, 심장이 두근 두근하며 심각한 무언가의 징조가 아닌데도 불구하고 주의를 기울일 가치가 있습니다. 오늘은 심장 두근거림을 바꾸는 습관들에 대해서 알아볼까합니다. 알코올 보통 알코올은 휴일심장증후군(holiday heart syndrome)의 원인으로 꼽히죠. 하지만, 알코올이 휴일심장증후군(holiday heart syndro.. 더보기
마그네슘이 음식 13가지 및 마그네슘 부족현상 어떻게? 마그네슘이 음식 13가지 및 마그네슘 부족현상 어떻게? 마그네슘은 심장, 근육 및 면역 체계가 적절하게 기능하도록 도와 주는 역할을 하는데, 최근 연구 결과 현대인의 거의 절반이 이 미네랄을 충분히 섭취하지 못한다고 합니다. 마그네슘과 관련한 보충물 섭취를 하기 전에 알아두어야 할 것이 있답니다. 우리가 알아야 하는 점은 바로 부적당한 섭취와 실제 결핍 사이의 차이점입니다. 결핍의 징후로는 메스꺼움, 구토, 피로감, 식욕 감퇴 등을 들 수 있는데, 실제로 일런 징후는 잘 나타나지 않습니다. 그러나 제2형 당뇨병, 고혈압 또는 크론병(Crohn's disease) 과 셀리악병(celiac disease) 과 같은 약한 소화기 질병, 속쓰림 또는 골다공증 치료제를 복용하고 있는 사람들의 경우 마그네슘 결핍에.. 더보기
이름을 들으니 맛이 궁금해지는 노루궁뎅이버섯 효능은? 이름을 들으니 맛이 궁금해지는 노루궁뎅이버섯 효능은? 노루궁뎅이버섯은 그 약효가 뛰어나 산삼만큼이나 귀하게 여겨지며 중국 4대 진미로 꼽히는 버섯입니다. 노루궁뎅이버섯은 여름에서 가을까지 졸참나무와 떡갈나무 등 활엽수의 생목이나 죽은 나무 위에서 자랍니다. 노루궁뎅이버섯은 뇌 세포 활성화에 도움을 주고 면역력을 높여주는 동시에 역류성 식도염에 효능이 있어 많은 분들에게 건강한 식재료로 소개가 됩니다. 노루궁뎅이버섯 효능 다이어크 효과 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 준다. 다이어트에 적합하다. 위장건강 장질환 예방 염증억제효과 역류성 식도염 증상 완화에 효과적 : 염증을 일으키는 염증 물질인 프로스타글라딘의 생성을 막아주고 베타글루칸 성분이 풍부해 염증이 생겼을 때 나오는 활성산소를.. 더보기
뱃살빼기 도우미 빅텐 요가매트, 짐볼 샀어요~! 뱃살빼기 도우미 빅텐 요가매트, 짐볼 샀어요~! 작년에 금연 때문인지, 1년 사이에 뱃살이 훌쩍 늘어나 버리네요. 간식을 많이 먹지는 않은 것 같은데, 허전함을 달래려고 식사를 많이 한 탓인지 아니면 나이살이 느는 건지 이전에 입던 옷들이 안맞을 정도로 늘어난 뱃살을 올해는 빼기로 마음을 먹었답니다. 역시 뱃살빼기를 하려면 다른 건 둘째치고, 몸통의 움직임이 늘어야 하죠. 물론 상체와 하체의 움직임도 중요하기는 하지만, 근본적으로는 코어의 움직임이 매우 중요하답니다. 이런 움직임을 집에서 해보려고 하니 바닥에 등이 배여서 운동에 집중이 어렵더군요. 짐볼과 요가매트는 운동에 앞서서 하나 장만을 해놓으면 좋을 듯 싶습니다. 빅텐 다이어트 짐볼 저렴하고 좋아~! 사실 바로 구매하려던건 아니였는데, 혹시나 해서.. 더보기
단기간 살빼기 방법 어떻게 해야 할까요? 단기간 살빼기 방법 어떻게 해야 할까요? 여느 해와 마찬가지로 연초부터 체중감량을 위해서 여러가지 생각을 하고 계시는 분들이 많을 것 같아요. 여러가지 다이어트, 체중감량을 위한 방법이 있겠지만, 무엇보다도 매력적인 건 단기간 살빼기 방법을 빼놓을 수 없겠죠. 보통 단기간이라면 2주, 혹은 한달, 조금 더 길어지면 2~3달 정도의 기간을 투자해서 약 5Kg 정도의 체중을 줄이는 방법들을 의미합니다. 오늘은 단기간 살빼기 방법 어떻게 해야할지 잠시 살펴볼까합니다. 단기간에 너무 집착하지 말자 기본적으로 체구가 마른 체형을 가진 분들과 체중이 이미 많이 나가는 분들과의 살빼기 방법은 다를 수 밖에 없겠죠. 또한 나이가 젊은 분과 나이가 든 분들의 체중감량의 프로그램은 기간이나 정도에 차이가 있기 마련입니다... 더보기

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