단기간 살빼기 방법 어떻게 해야 할까요?

단기간 살빼기 방법 어떻게 해야 할까요?

여느 해와 마찬가지로 연초부터 체중감량을 위해서 여러가지 생각을 하고 계시는 분들이 많을 것 같아요. 여러가지 다이어트, 체중감량을 위한 방법이 있겠지만, 무엇보다도 매력적인 건 단기간 살빼기 방법을 빼놓을 수 없겠죠. 보통 단기간이라면 2주, 혹은 한달, 조금 더 길어지면 2~3달 정도의 기간을 투자해서 약 5Kg 정도의 체중을 줄이는 방법들을 의미합니다. 오늘은 단기간 살빼기 방법 어떻게 해야할지 잠시 살펴볼까합니다.

 

 

 

 

단기간에 너무 집착하지 말자

 

기본적으로 체구가 마른 체형을 가진 분들과 체중이 이미 많이 나가는 분들과의 살빼기 방법은 다를 수 밖에 없겠죠. 또한 나이가 젊은 분과 나이가 든 분들의 체중감량의 프로그램은 기간이나 정도에 차이가 있기 마련입니다. 이런 이야기를 하는 것은 다이어트는 기본적으로 건강함을 위한것이라는 점에 거스르면 안된다는 것이죠. 체중감량을 지나치게 빠르게, 강하게 진행을 할 경우에는 몸에 있어서 요요현상이 올 가능성이 더 높아지고, 더욱이 심장과 몸 전반에 걸쳐 부정적인 영향을 준다는 연구결과를 보았을 때 단기간이라는 마력에서 벗어나야 오히려 살빼기 방법에 성공할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

살빼기 방법 여러 방법 동원?

 

살빼기 방법에서 가장 손꼽히는 기본적인 원리가 있죠. 바로 적게 먹고, 많이 움직이는 방법입니다. 고전적인 방법이지만 가장 건강하면서 효과가 확실한 방법중 하나입니다. 이렇게 기본적인 원리를 알고 있지만, 왜 매번 새로운 살빼기 방법, 단기간 살빼는 방법에 대해서 많은 정보들이 나올까요? 적게 먹고 많이 움직이는 고전적인 방법이 효과적인 건 알지만, 그만큼 성공하기 어려운 방법이라는 것을 많은 분들이 직접, 간접적으로 알고 있기 때문입니다.

 

하지만, 우리가 최근 접하고 있는 다이어트 방법들을 잠시 뜯어 놓고 보면, 그 속성이 고전전인 방법과 크게 다르지 않다는 것을 알게 됩니다. 하지만, 심리적인 영향이 있기에 좋은 방법들이 있으면 본인에게 맞는 프로그램을 적용하는 것이 매우 중요하죠. 꼭 내가 하고 있는 방법이 100% 옳다 하는 태도는 오히려 스트레스의 반향을 가져올 수 있기 때문에 크게 도움이 되질 않습니다.

 

 

 

구체적으로 좋아하는 것들을

 

단기간 살빼는 방법 중에 가장 효과적인건 바로 바쁘게 하루를 보내는 것입니다. 물론, 너무 바쁘게 생활한다고 먹는 것을 소홀히 하면 안되겠죠? 전체적인 식사는 채소와 육류의 균형을 맞추어 주는 것이 좋고, 무조건적인 절식은 오히려 폭식을 가져올 수 있기 때문에 가볍게라도 식사를  챙겨먹는 습관이 좋습니다.

 

 

 

 

식단을 이야기하자면 꽤나 길어지지만, 식이조절에서 실패하는 것은 바로 식단의 구성이 단조로와 지기 때문에 먹는 재미가 없어지게 되니, 상대적인 식사 우울증이 오게 됩니다. 이렇게 되면 전반적으로 생활에 활력이 떨어지고 이러한 몸과 심리적인 상태가 칼로리를 소비하지 않는 쪽으로 기울게 되어 오히려 체중의 변화가 적어지도록 만듭니다.

 

결국, 단기간 살빼기 방법 성공을 위해서는 즐겁게 하루를 생활하면서 바쁘게 움직이고, 좋아하는 사람들과 좋아하는 음식, 그리고 본인의 취향에 잘 맞는 운동방법을 통해서 활력을 공급받아야 한다는 것이죠. 이런 부분들을 잘 충전을 해준다면 정말 단기간에 체중감량에 성공이 가능할 것입니다.