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핸드폰에서도 HWP파일 보기! 한글 뷰어 어플~! 핸드폰에서도 HWP파일 보기! 한글 뷰어 어플~! 휴대폰에서도 한글파일(확장자가 HWP인 파일)을 볼 수 있습니다. 바로 한글 뷰어 어플을 이용해서 인데요~~ 간단하게 설치 방법과 사용법 끄적여 보겠습니다. 플레이 스토어에서 한글뷰어로 검색하시면.. 맨 윗줄 에 한컴오피스 한글 뷰어라고 보이죠? 다운 받고 설치 하시면 됩니다. 이것도 귀찮으신분들을 위해 링크 걸어두었습니다.^^ [링크] 한글뷰어 어플 다운받기 설치가 끝났으면 어플을 실행 시킵니다. 어플을 실행 시키면 탐색기가 나타나는데 자신이 복사해 놓은 한글 파일을 찾아 들어가서 실행시키면 됩니다. 상단에 'Hwp2007.hwp' 파일을 실행 시켜 보겠습니다. 위와 같이 한글파일을 볼 수가 있습니다. 손가락을 이용해서 확대,축소가 가능하고 책갈피 및 .. 더보기
다이어트운동 - 효과적인 코어(core)운동방법으로 식스팩 도전 다이어트운동 효과적인 코어(core)운동방법으로 식스팩 도전~! 일명 몸의 중심이라고 할 수 있는 코어는 배와 허리를 둘러싸고 있는 군육군들을 통틀어서 일컷는 단어입니다. 흔히들 코어 하면 뱃쪽만을 생각하기 쉽지만 위에서 잠시 언급한 것 처럼 전체 적인 부분을 의미하게 때문에 건강과 다이어트에서도 그 의미가 크답니다. 코어는 상체인 몸과 상지 그리고 골반과 다리 부분을 연결해주는 중요한 몸의 중심이 되므로 자칫 약해질 수 있는 코어를 중점적으로 운동을 해준다면 날씬하고 잘록한 허리 뿐 아니라 건강 해진 몸을 느끼실 수 있답니다. 오늘은 코어의 전체부분에서 전면에 위치한 복부근육을 어떻게 강화하고 다이어트에 효과적인지 알아보도록 할까요? 복근은 크게 상부와 하부 나뉘어서 근육의 움직임이 다르게 나타나므로 .. 더보기
2013년 입춘대길 붙이는 방법과 시간~! 2013년 입춘대길 붙이는 방법과 시간~! 오늘은 입춘입니다~! 양력 2월 4일경에 해당하는 입춘은 24절기 중 첫 번째 절기로서 ... 음력으로는 정월의 절기입니다. 올해는 특이하게 폭설과 함께했는데요.. 12년만의 폭설로 뒤덮힌 입춘이라고 하네요. 길 곳곳은 아직 채 녹지않은 눈들이 가득합니다. 입춘에 다양하게 붙일 수 있는 문구는 다음과 같습니다~! 입춘대길 건양다경 (立春大吉 建陽多慶) "봄이 시작되니 크게 길하고 경사스러운 일이 많이 생기기를 기원합니다." 부모천년수 자손만대영 (父母千年壽 子孫萬代榮) "부모는 천년을 장수하시고 자식은 만대까지 번영하라." 수여산 부여해 (壽如山 富如海) "산처럼 오래살고 바다처럼 재물이 쌓여라. " 그 중 가장 많이 쓰이는 것이 바로 입춘대길 건양다경입니다~!.. 더보기
[ 끄적끄적 ] 내 것인 것들에 대한 그리움... [끄적끄적] 내 것인 것들에 대한 그리움... 그리움 두고 온 것들이 빛나는 때가 있다 빛나는 때를 위해 소금을 뿌리며 우리는 이 저녁을 떠돌고 있는가 사방을 둘러보아도 등불 하나 켜든 이 보이지 않고 등불 뒤에 속삭이며 밤을 지키는 발자 소리 들리지 않는다. 잊혀진 목소리가 살아나는 때가 있다 잊혀진 한 목소리 잊혀진 다른 목소리의 끝을 찾아 목 메이게 부르짖다 잦아드는 때가 있다 잦아드는 외마 소리를 찾아 칼날 세우고 우리는 이 새벽길 숨가쁘게 넘고 있는가 하늘 올려보아도 함께 어둠 지새던 별 하나 눈뜨지 않는다 그래도 두고 온 것들은 빛나는가 빛을 뿜으면서 한번은 되살아나는가 우리가 뿌린 소금들 반짝반짝 별빛이 되어 오던 길 환히 비춰주고 있으니 이시영 시집 창작과비평사 . . . 소설이 '공감'의.. 더보기
명절증후군 어떻게 대처하세요? 명절증후군 어떻게 대처하세요? 새해가 시작이 되고 어느덧 한달이 지나가고 있는 시기인데요.. 어김없이 찾아오는 명절.... 많은 분들이 고향에도 내려가고.. 부모님과 그리고 친척분들과 함께 하는 시간 즐겁고 행복하다고요? 하지만 이때가 되면 어김없이 아내분들은 참 스트레스 받기가 일쑤입니다. 남편들은 이렇게 스트레스 받는 아내와 어른분들 사이에서 어떻게 해야할지 몰라 안절 부절... 가슴 속에 무언가 턱 하니 언져 놓은 듯 무거운 가슴.. 명절증후군 어떻게 대처하세요? 한국의 명절에 대한 인식이 바뀌어 가고 있다고는 하지만 참 여러가지로 힘든일이 많은 것은 사실입니다. 아내의 입장에서는 .. 많은 사람들이 먹어야 할 음식들을 장만해야 하는데.. 이 준비가 만만치 않죠.. 명절음식재료 고르기, 어른들 대접.. 더보기
심장질환에 효과적인 운동방법 및 식사관리 심장질환에 효과적인 운동방법 및 식사관리 돌연사의 80%이상이 심장질환에 관련해서 발생한다고 합니다. 그렇다면 심장질환을 예방할려면 무엇보다도 운동이 중요 할텐데요.. 하지만 무엇이 알맞는 운동인지 아는 사람은 많지 않을 것입니다. 이제는 운동을 하더라도 체력과 건강상태에 맞게 운동 하는게 무엇보다 중요하죠.. 특히 심혈관계 질환이나 관절에 문제가 있으신 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 심장질환이 있으신 분들에게 좋은 운동방법과 식사관리에 대해 알아보도록 할까요? 심장을 튼튼하게 만드는 유산소 운동 유산소 운동은 지속적으로 산소공급이 이루어 지면서 운동을 하게되고 원활한 혈액순환으로 인해 심장으로 영양물질과 산소가 공급되게 합니다. 게다가 인체내에 노폐물을 빠르게 제거하구요.. 이로인해 혈관에 탄력성이 .. 더보기
다이어트에 효과적인 볼(ball) 운동 - ② 다이어트에 효과적인 볼 운동~!! 척추 분절 운동 + 다리 안쪽 근육 스트레칭 ↓ 시작 자세 양쪽 다리를 양옆으로 적당히 벌리고 앉습니다. 정면을 보고 배꼽을 정중앙에 맞추도록 합니다. 숨을 내쉬고> ball을 잡고 앞으로 굴리며 머리부터 천천히 순서대로 몸을 둥그렇게 말아봅니다. 주의 사항 ball을 잡고 앞으로 굴리며 내려갈 때, 머리부터 목, 척추 하나하나가 차례대로 말릴 수 있도록 상상하며 조심스럽게 말아봅니다. 골반 뒤틀림 교정 + 옆구리 스트레칭 ↓ 시작 자세 두 다리를 한쪽 방향으로만 꼬고 양쪽 엉덩이가 바닥에 모두 붙도록 주의하여 앉습니다. 척추를 곧게 세우고 다리를 꼰 반대방향에 ball을 둡니다. 숨을 내쉬고 > ball을 천천히 옆으로 밀면서 반대쪽 팔도 함께 보내 옆구리와 골반 주변.. 더보기
골다공증 골다공증원인 및 증상 그리고 예방은? 골다공증 골다공증원인 및 증상 그리고 예방은? 몸의 기둥 역할을 하고 있는 뼈.. 하지만 나이를 먹음에 그 뼈에도 영향이 미치게 되죠... 나이를 먹는다 해도 건강하게 신체를 유지하기 위해서 필수적으로 관리해야 하는 부분이지만 보이지 않는 다는 점 때문에 자칫 소홀하기 쉽습니다. 사람의 뼈의 경우 보통 30대 중반에 가장 밀도가 높아져 단단해지며.. 그 이후로는 매년 1%씩 뼈가 소실된다고 합니다. 골다공증의 원인 갱년기 - 여성 건강의 적신호 노화에 의해 뼈가 조금씩 소실 되면서 골흡수와 골형성 작용이 반복되는데.. 이런 과정에 여성호르몬인 에스트로겐이 영향을 미치게 됩니다. 에스트로겐은 생식기뿐 아니라 뼈와도 밀접한 관계가 있어 에스트로겐 분비가 줄어들면 체외로 배출되는 칼슘양이 급증하게 됩니다. 이.. 더보기

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