본문 바로가기

분류 전체보기

스마트하게 운동하자 - 카디오 트레이너 어플 스마트하게 운동하자 - 카디오 트레이너 어플 지난 번에 겨울에 하는 운동이 더 효과적이라는 글을 블로깅 한 적이 있어요. 백문이 불여일견이라 실제로 운동을 해보았지요~! 평소에 운동을 많이 하지 않던 터라 가볍게 걷기부터 시작했어요~ 추운 날씨에 옷을 꽁꽁 싸매고 모자며 귀마개며 장갑이며 갖추고 나갔는데 40분 정도 걷다보니 뭔가 지루한 느낌이 들었어요. 내가 얼마나 걸었는지 알수도 없고 이게 얼마나 운동이 되는지 지금 잘 하고 있는건지... 그래서 가던 길을 멈추고 어플을 찾기 시작했습니다. 그리고 발견한 것이 바로 "카디오 트레이너!" 베타버전으로 무료로 설치할 수 있습니다. 초기화면 이구요 .... 운동 시작하기 버튼을 누르면 걷기, 뛰기 등등을 선택하여 바로 시작하실 수 있습니다. 저는 걷기를 선.. 더보기
달달한 겨울 간식 군고구마~ 직화구이로 집에서 만들기 달달한 겨울 간식 군고구마~ 직화구이로 집에서 만들기 겨울비도 츠적츠적 내리고 차가운 겨울냄새에 따뜻한 게 그리워지는 요즘인데요.. 주전부리를 좋아하는 저 또한! 이 추운 겨울에 간식거리를 찾아헤매다 달달하고 따뜻한 군고구마에 꽂혔답니다. 근데 요즘 군고구마 장수 보기 힘드시죠? 고구마 가격도 많이 올라서 재료값에 인건비도 거의 안 나오고, 이익을 남겨서 팔다보면 군고구마 가격을 예전에 비해 2~3배는 올리게 된다고하니 그렇다네요ㅠㅁㅠ 그리하야... 제가 선택한 방법은! 직화구이 냄비를 근처 마트에서 5천원에 사서 군고구마를 집에서 즐기는 것이죠^^ 인터넷에서 제가 좋아하는 호박고구마를 구입. 잘 익으라고 굵기가 일정한 고구마 세개를 냄비 바닥에 깔아두었어요~ 여기서 중요한 건! 중간 불보다 약간 약한 .. 더보기
다이어트에 효과적인 스트레칭 - ① 다이어트에 효과적인 스트레칭 - ① 몸통기울이기 [Side bend] 동작순서 두 다리는 어깨 넓이로 넓힌 후, 숨 내쉬고> 골반 고정시키고 척추를 옆으로 구부린다. 주의사항 척추 전체가 기울어지도록, 갈대가 휘어지듯 상상하며 움직임을 이끈다. 이 때, 엉덩이가 밖으로 너무 나가지 않게 주의하고 옆구리쪽 에서 늘어나는 느낌이 들게 한다. 허리와 종아리 다듬기(Calf&spine extension) ↓ 동작순서 두 다리는 앞뒤로 넓혀 선 후, 숨 내쉬고> 양 손을 깍지끼며 앞쪽 무릎을 구부려 뒤에 있는 다리의 종아리를 스트레칭 한다. 숨 내쉬고> 깍지 낀 양팔을 머리 위로 밀어올리며, 상체를 뒤로 젖힌다. 주의사항 골반이 정면을 향해있도록 정렬하며, 호흡과 함께 스트레칭한다. 상체를 위로 젖힐 때, 과도하.. 더보기
기름값 아끼는 방법... 기름값 아끼는 방법... 자동차 연비를 높여 환경도 생각하고 가정경제에도 도움이 되는 운전 방법 으로는 어떤 방법이 있는지 알아 볼까요^^ 저도 운전을 하지만 장거리 출퇴근 하시는 분들은 기름값에 한숨이 절로 나실텐데요.... 운전습관만 바꿔도 자동차 연비를 확~ 개선할수 있습니다.. 지금부터 연비를 높이는 간단한 차량정비 및 운전방법에 대해 알아봅시다. 1 경제속도를 유지하라 연비가 가장 좋은 속도는 시속 60km라고 하네요 통상 60-80km 권장하는 경제속도구요 약 6%정도의 연료절감 효과가 있다고 합니다. 2 급출발 급제동 급가속을 피자하 이상 세가지를 피해서 운전한다면 연료를 14%이상 절감이 가능하다고 하네요 또한 차에 무리를 주지 않는 운전습관 이겠지요 3 관성을 이용한 운전습관을 들이자 교.. 더보기
구강청결제 리스테인 민트 정말 매워요~! 구강청결제 리스테인 민트 정말 매워요~! 칫솔만으로는 치아건강을 유지할 수 없다고 해서 야심차게 구매했던.. 구강청결제.. 워낙 민트류를 좋아해서 리스테인도 역시나 쿨민트로 선택... 어느정도 매울 것으로 각오를 하긴 했는데.. 이녀석 정말 맵네요 ^^~! 할때마다 눈물이 핑하고 돌정도로.... 이제 적응을 할때가 되긴 했는데요.. 다음 번에는 민트 고집안하고 다른 녀석으로 구매할랍니다. ^^~! 더보기
제2롯데월드 잠실제2롯데월드 건설현장 와웃 (>.< 제2롯데월드 잠실제2롯데월드 건설현장 와웃 (>. 더보기
이효리도 포기한, 레몬 디톡스 다이어트!! 이효리도 포기한, 레몬 디톡스 다이어트!! 이효리는 11일 오후 트위터에 "레몬 디톡스 7일째. 녹음 때 조금 힘든 관계로 이제 그만 하렵니다." 라는 글을 남겼다고 하네요. 이효리는 11일 "7일동안 살은 3kg 빠졌는데 요건 금세 돌아온대요. 무엇보다 몸이 가볍고 눈이 맑은 느낌. 고질병이었던 어깨결림도 없어지고 항상 조금씩 막혀 있던 코가 뻥~ 뚫린 느낌. 근데 얼굴이 급 노안 됨" 이라는 반전 후기를 남겨 네티즌의 관심을 모았지요... 그 이효리가 한다고 하니까 우린 한번쯤이나마 이 레몬 디톡스 다이어트에 대해 들어본적이 있는데요. 유명 헐리웃 스타인 안젤리나 졸리, 비욘세, 기네스 펠트로와 우리나라에는 이효리 외에도 전혜빈, 아이비 등 많은 날씬한 여자 연예인들이 시도하고 효과를 보았다고 하네요.. 더보기
다이어트 계획세우기 다이어트 계획세우기 새해를 맞이해서 많은 분들이 다이어트에 대한 굳은 결의를 다지시는 분들이 상당 할 것입니다. 남녀를 불문하고 날씬한 몸매는 역시나 보기도 좋고 같은 옷을 입어도 귀티(?)나게 보이는 것은 어쩔 수 없겠죠.. 하지만 다이어트를 하기 전에 어떻게 할 것인지에 대한 목표와 계획이 필요 하겠습니다. 그중에서도 가장 중요한 부분은 바로 다이어트는 건강을 위한 것이여야 한다는 것이겠죠.. 오늘은 다이어트 계획세우기에 어떤 부분을 점검해야 하는지 알아볼까요? 무리한 다이어트 계획 실패의 원인 많은 분들이 다이어트계획을 세울 때 실수하는 부분은 그 목표치를 너무나도 높게 잡기 때문입니다. 한달에 5Kg, 10Kg ... 수치상이나 이론상으로 못할 것도 없는 감량수치이지만.. 이정도의 다이어트를 위해.. 더보기

티스토리툴바