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목디스크예방을 위한 운동방법 - 긴장된 목과 어깨를 시원하게~!! 목디스크예방을 위한 운동방법 - 긴장된 목과 어깨를 시원하게~!! 컴퓨터나 책상 앞에 오래 앉아 있는 분들이라면, 목이나 어깨의 피곤함을 한두 번은 경험해보셨을 거에요. 특히 바쁘게 사는 현대인들에게 많이 발생하는데 원인은 여러가지가 있겠지만 스트레스와 밀접한 관계가 있다고 할 수 있습니다. 특히나 이렇게 어깨와 목에 지속적인 스트레스는 목의 근육의 뭉침현상이 생기게 되고 목관절 사이 사이에 있는 추간판의 퇴행을 가속화 시키게 됩니다. 보통 목과 관련해서는 거북목 증후군 이라고 해서 목에 위치한 뼈들이 곧게 서게 되고 목이 앞으로 굽어지게 되는 자세를 요즈음 흔하게 볼 수 있는데.. 오래 지속될 경우에는 목과 어깨의 통증 뿐 아니라 손가락으로 이어지는 방사통이 예상이 되고 .. 더 나아가서는 목뼈 사이에.. 더보기
저금리 월세자금 대출 - 반전세 서민에 도움? 저금리 월세자금 대출 - 반전세 서민에 도움? 금융감독원은 '반전세 월세대출' 제도를 도입 하기로 신한은행과 서울보증보험과 협약을 맺고 다음달 부터 시행한다고 발표했습니다. 최근 주택 임대방식이 '전세'에서 '반전세'로 바뀌는 현상이 생기면서 월세를 내는데 어려 운 서민이 늘고 있습니다. 최근 주택가격 하락과 저금리 현상이 계속되 면서 298만가구(전체 가구 17.8%)가 반전세로 살고 있다고 하네요 이에 정부는 서민층이 보다 쉽고 싸게 은행에서 월세자금을 대출을 받을수 있게 지원하는 보증 보험 상품을 만들었습니다. 지금까지 신용도가 낮고 월세자금이 부족한 서민 들은 평균 20%에 달하는 제2금융권의 고금리 대출 상품을 이용할수 밖에 없었는데요. 다음달부터는 은행에서 연 5-6%정도의 저금리로 대출을 받.. 더보기
흡연이 건강에 미치는 영향과 질병들 흡연이 건강에 미치는 영향과 질병들~! 흔히 담배는 백해무익하다고 합니다. 저는 담배를 피우지 않기 때문에 흡연자들을 이해하기 힘듭니다. 건강에도 좋지않고 냄새는....고약해서.. 주변 분들에게 피해를 주기 쉽상입니다. 대부분 ... 담배는 폐질환관련이 많다고 생각합니다. 하지만 담배가 타들어 가면서 4000여종류의 유독 발암물질로 인해 우리몸을 망가트리게 됩니다. 담배가 얼마나 우리 몸에 해로운지 알아보도록 할까요? 비흡연자에 비해 흡연자의 70%이상이 만성폐쇄성폐질환과 관련이 있다고 합니다. 또한 협심증, 심근경색과 같은 심혈관계 질환의 발생위험도 60-70%더 큽니다. 흡연은 동맥경화도 촉진시키고 소화기계의 모든 부분에도 영향을 주게 되어 속쓰림이나 특히 십이지장 궤양질환의 발생이 크다고 합니다. .. 더보기
귀성길 장거리운전 - 스트레칭운동으로 몸도 풀고 졸음예방 귀성길 장거리운전 - 스트레칭운동으로 몸도풀고 졸음예방 명절을 코앞에 두고 있는데.. 많은 분들이 지금 이 시간에도 고향을 향해 운전을 하고 있을 것이라 생각이 됩니다. 아무래도 귀경길이다 보니 한꺼번에 사람들이 고속도로에 몰리다보니 평소보다 몇 시간 더 걸리게 되는 것이 사실인데요.. 장시간 운전을 하게 되는 경우에는 목과 등 허리에 무리를 주기도 하고 집중력이 떨어져 졸음운전을 하게 된다던가 하는 위험이 있겠죠.. 설명절을 앞두고 빨리 고향으로 가시는 것도 중요하겠지만... 안전하게 그리고 건강하게 도착하시는 것도 중요하니... 장시간 운전하시는 경우에 차 안에서 간단하게 몸을 풀어 주는 스트레칭 운동을 잠시 알아보도록 할까요? 스트레칭운동 - 목 옆쪽 스트레칭 스트레칭 방법 앞을 보고 오른쪽 손으로.. 더보기
발렌타이데이 - [공정무역초콜릿] '착한 초콜릿'으로 사랑을 키우세요~^^ 발렌타이데이 - [공정무역초콜릿] '착한 초콜릿'으로 사랑을 키우세요~^^ '착한 초콜릿'이라고 불리는 공정무역 초콜릿. 코앞으로 다가온 구정연휴와 연이어 다가오는! Happy 발렌타인 데이~♥ 평소 주위의 소중한 사람들에게 초콜릿을 건네며 마음을 표현하기에 이보다 좋은 날이 있을까요..? 물론, 초콜릿 회사들의 상술에 눈이 찌푸려지기도 하지만 그만큼 우리 현명한 소비를 해야할 것 같습니다. 대형 마트에 산더미같이 쌓여있는 초콜릿에 저절로 눈이 가게 되지요?^^ 수많은 초콜릿 중에 어떤 것을 고를까 가격, 디자인, 브랜드 등 이것저것 따지다 보면 결국 손에 잡히는 적당한 걸 고르게 되는 것 같아요... 그리하야 오늘은, 공정무역 초콜릿이라는 것에 대해 알아 보고자 합니다! 발렌타이데이 초콜릿 - 공정무역.. 더보기
2013 연금저축 어떻게 바뀌나? 2013 연금저축 어떻게 바뀌나? 올 3월부터 은행·보험·증권사 등이 새롭게 바뀌는 연금저축을 판매합니다. 우리가 알고 있는데로 기존에는 10년간 보험료를 납부하고 이후에 연금을 받는 방식으로 10년 이상 가입시에 소득공제를 받을수 있었는데요.. 2013년 연금저축 바뀌는 내용은? 소득공제 한도가 연간 400만원(월 33만 3300원)인 점은 기존과 똑같습니다. 하지만 신연금저축의 가장 큰 특징은 의무납입 기간의 변화 입니다. 종전의 10년이 5년으로 바뀌고 동시에 연간 납입 한도가 1200에서 1800으로 확대된다고 하네요.. 또한 분기당 300만원인 납입한도 역시 사라집니다. 2013년 연금저축 세금은 어떻게? 우리가 기존의 연금저축에서 소득공제를 받으면서 연금수령시에 5.5%의 연금소득세를 나이와 .. 더보기
2013년 설차례상 알뜰구매 방법 2013년 설 차례상 알뜰구매 방법 설 명절이 얼마 남지 않았네요 설을 앞두고 제수용품 가격이 급등하고 있습니다. 그래서.... 조금이나마 알뜰차례상을 차리는데 도움이 될만한 정보들을 모아 모아서 알려드리죠... 설을 앞두고 대형마트에서 대규모 할인행사가 시작되었습니다. 제수용품,생활용품,신선식품등 시세보다 30-50% 까지 대규모 할인 판매하고 있습니다. 주요 대형마트 설 관련 가격행사 이마트 기간 4-14일 2000여개 상품을 정상가보다 최고 55%할인판매 롯데마트 기간 4-9일 설 제수용품 최고 30%할인 홈플러스 기간 -6일 22개 제수용품 평균 26%할인 농협유통 기간 4-9일 제수용품 최고 40% 할인 *카드사 설명절 이벤트 행사 대형할인점과 백화점 할인 행사 신한카드 이마트,롯데,홈플러스에서.. 더보기
2013년 재테크노하우 -절세용 금융상품 및 절세전략 2013년 재테크노하우 - 절세용 금융상품 및 절세 전략 부동상 침체가 장기화되면서 정부가 세수확보를 위해 금융자산에 대한 과세강화와 비과세 혜택은 축소하고 있다. 올해부터 금융소득이 연간 2000만원 이상이면서 다른 종합소득이 있으면 누진율에 따라 최고 41.8%의 세율 적용과 추가로 수십만원에 이르는 건강 보험료를 추가로 낼수도 있는 상황이 올수도 있다. 이번 세제 개편에 효과적으로 대응하기 위해 자신 에게 맞는 절세 포트폴리오를 구성하는 것이 효과적일 것이다. 재테크 노하우 - 절세전략 금융자산을 미리 증여해서 과세부담을 낮추는 동시에 저축성보험 등 증여 때 절세 효과를 볼수 있는 금융상품도 적극 활용하자. 절세 혜택이 사라지는 만큼 세후수익률을 끌어 올릴수 있는 상장지수펀드(ETF) 유전펀드 해외.. 더보기

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