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다이어트

다이어트를 위한 부위별 지압방법 꾹꾹 누르면 빠른 다이어트효과 ... 다이어트를 위한 부위별 지압방법 꾹꾹 누르면 빠른다이어트효과 ... 잠시 지압에 대해서 알아보면.. 지압이란.. 엄지손가락이나 손바닥 등으로 몸 표면의 일정 부위를 압박함으로써 생체의 변조(變調)를 교정하거나 건강의 증진 또는 질병의 치료를 도모하는 수기요법(手技療法)을 의미하죠... 보통 지압의 경우 통증의 치료나 혹은 미용의 목적으로 적용이 되는 경우가 흔한데.. 지압은 정체된 부위의 혈류와 관련된 순환을 보다 촉진하고 노폐물을 배출해 줄 수 있는 좋은 방법이죠.. 특히나 특정 부위에 적절하게 작용이 되면 이런 순환과 정체가 개선이 되고 열의 발산과 함께 체지방을 개선하는 다이어트 효과까지 있답니다. 오늘은 특별하게 빠른 다이어트효과를 볼 수 있는 부위별 지압방법을 통해서 조금은 못마땅한 나의 부위를.. 더보기
뱃살빼는운동 '구르기(rolling)' 부터 해보세요~^^ 뱃살빼는운동 '구르기(rolling)' 부터 해보세요~^^ 뱃살빼는운동으로 복부운동 하긴 해야겠는데 얼마 버티지도 못하겠고 너무 너무 힘들죠? 남녀노소를 막론하고 처진 뱃살과 늘어만가는 허리둘레는 적지 않은 고민인데요.. 스트레스와 잦은 야식, 불규칙한 생활습관에 젖어있는 우리 현대인들은 말만 들어도 두려운 비만과 성인병에 항상 노출되어 있다고 해도 과언이 아닙니다. 지금! 당장! 그 자리에서 일어나 다음 동작을 따라해 볼까요?? ^ㅁ^ 볼(ball)을 무릎 뒤쪽에 고정하고 구르기 ↓ 시작자세 사진처럼 작은 볼(ball)을 무릎 뒤쪽에 끼워서 고정하고 앉습니다. 두 손은 살짝 양쪽 무릎에 얹어놓습니다. 숨을 들이쉬고> 등을 둥글게 말아 한번에 내려가고, 숨을 내쉬며> 그대로 복부에 강하게 힘을주며 올라옵.. 더보기
잘록한 허리를 위한 옆구리 운동!! 잘록한 허리를 위한 옆구리 운동!! 잘록한 허리를 위해서는 배부위의 모양도 중요하지만 옆구리의 선이 잘나와야 하죠.. 생각보다 움직임이 많지 않은 곳이라 관리하기가 어려운 곳인데요.. 오늘은 잘록한 허리를 위해서 어떻게 옆구리운동을 하는지 알아보도록 할까요? 옆구리 비틀기 ↓ 동작순서 양 쪽 다리를 양 옆으로 벌리고 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 이 때, 양쪽 엉덩이가 바닥에 모두 닿아야하고 정수리는 더 하늘 쪽으로 밀어주셔야 돼요. 숨을 내쉬며> 한 손으로 반대쪽 발가락에 닿듯이 쭈욱 옆구 리를 늘이며 몸통을 비틀어 주세요. 그 상태에서 10초를 셉니다. 반대쪽도 번갈아가면서 해주세요~^^ 주의사항 목과 허리가 구부러지지 않도록 주의하시면서 자세는 더욱 꼿꼿이 하고 동작해주세요. 손이 발가락에 닿는게 중.. 더보기
다이어트방법으로 다이어트어플 빼틀 최고? 다이어트방법으로 다이어트어플 빼틀 최고? 다이어트방법으로 요즈음 재미있는 다이어트 어플이 있어서 잠시 알아보았답니다. 다이어트어플 빼틀이라고 하는 녀석인데요.. 최초 다이어트 소설을 내걸고 있어서 어떻게 하는 것인지 궁금해 지더군요~! 오늘은 다이어트방법으로 다이어트어플 빼틀 다운로드 방법 및 구성에 대해서 알아보도록 할까요? 다이어트어플 빼틀 - 다운로드 및 설치 구글 플레이에서 빼틀을 입력하고 검색을 해줍니다. 보시면 소셜다이어트 빼틀이라고 나오는 녀석을 터치하고 다음 단계로... 다이어트어플이 별게 있을까 생각이 들지도 모르는데요.. 나름 알찬 구성을 보이는 다이어트어플 빼틀의 매력을 한번 맛보시는 것도 좋겠어요.. 설치를 누르고 다음 단계로.. 다이어트어플 관련해서는 나름 평가가 상당히 좋답니다... 더보기
수면다이어트 과연 효과가 있을까? 수면다이어트 과연 효과가 있을까? 요즈음 많은 여성분들에게 이슈가 되고 있는 다이어트 방법들... 이름만 들어도 한번씩은 해봤을 정도로 다양한 방법들이 있는데요.. 이효리가 중도 포기한 레몬디톡스 ^^.. 겨울철에 제철 음식이기도 한 고구마 다이어트.. 양배추 다이어트도 나름 좋은 방법? 덴마크다이어트도 상당히 많이 하시더군요~! 그중에서도 바쁜 일상으로 운동을 잘 챙기지 못하는 분들에게 추천을 한다는 수면다이어트가 있어서 잠시 알아볼까 합니다. ^^~! 수면다이어트 - 잠자면서 어떻게? 이름만 들어서는 '잠을 자면서 어떻게 다이어트를 할까?' 하는 생각이 들죠.. 실제로 설명을 들어보면... 수면다이어트는 자면서 하는 다이어트 방법이 아니라 잠을 자는 동안에도 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법 이랍니다.. 더보기
명절음식 칼로리 알고먹자~!! 명절음식 칼로리 알고먹자~!! 짧은 설연휴가 아쉽게 지나갔습니다.. 다들 사랑하는 가족들과 맛있는 맛있는 명절음식 해드시며 평안하게 보내셨나요? 저 또한 가족들과 두시간여 거리의 관광지를 여행하고 왔습니다..^^ '금강산도 식후경' 이라고 다들 집에서도 밖에서도 다양하고 맛있는 음식들을 즐기셨을 것 같은데요~ 특히 명절 하면 떠오르는 명절 음식! 칼로리가 꽤 높다고 알고계시지만 자세히 알고 먹는 게 좋을 것 같습니다. 앞으로도 남은 명절 음식을 며칠간 드실테니 꼭 알고 드세요! 떡국 - 463 만두국 - 480 소고기국 - 266 소갈비찜 - 531 닭찜 - 245 불고기 - 471 꼬치전 - 582 동태전 - 247 산적 - 653 삼색나물 - 397 도라지나물 - 197.. 더보기
다이어트운동추천 짐볼(zym ball)운동으로 몸풀기 다이어트운동추천 짐볼(zym ball)운동으로 몸풀기 다이어트운동에서 빠질 수 없는 짐볼 운동.. 짐볼 하나로도 다양한 자세에서 다양하게 운동할 수 있어서 추천하는 방법 중에 하나입니다 . 자칫 운동이 지루하게 느껴질 때 사용하면 좀더 다이나믹하게 다이어트운동을 할 수 있으므로 이용해 보시면 좋겠습니다. 오늘은 다이어트운동으로 짐볼을 이용해서 복부(코어)관련 짐볼운동을 통해서 몸풀기를 배워보도록 하겠습니다. 다이어트운동 - 짐볼 위에서 척추 이완하기 동작 순서 짐볼(zym ball) 위에 조심스럽게 누워 볼을 등과 허리쪽에 둡니다. 불안하면 양발을 넓게 벌리고 가능하면 사진에서처럼 다리를 쭉 펴주세요. 두 팔을 만세~하며 머리 위로 보내고 여러번 호흡하며 척추를 이완시킵니다. 주의 사항 짐볼(zym ba.. 더보기
목디스크예방을 위한 운동방법 - 긴장된 목과 어깨를 시원하게~!! 목디스크예방을 위한 운동방법 - 긴장된 목과 어깨를 시원하게~!! 컴퓨터나 책상 앞에 오래 앉아 있는 분들이라면, 목이나 어깨의 피곤함을 한두 번은 경험해보셨을 거에요. 특히 바쁘게 사는 현대인들에게 많이 발생하는데 원인은 여러가지가 있겠지만 스트레스와 밀접한 관계가 있다고 할 수 있습니다. 특히나 이렇게 어깨와 목에 지속적인 스트레스는 목의 근육의 뭉침현상이 생기게 되고 목관절 사이 사이에 있는 추간판의 퇴행을 가속화 시키게 됩니다. 보통 목과 관련해서는 거북목 증후군 이라고 해서 목에 위치한 뼈들이 곧게 서게 되고 목이 앞으로 굽어지게 되는 자세를 요즈음 흔하게 볼 수 있는데.. 오래 지속될 경우에는 목과 어깨의 통증 뿐 아니라 손가락으로 이어지는 방사통이 예상이 되고 .. 더 나아가서는 목뼈 사이에.. 더보기

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