다이어트 썸네일형 리스트형 뱃살빨리빼기 어떻게 할까요? 뱃살빨리빼기 어떻게 할까요? 한번 늘어난 뱃살은 참으로 곤란한 상황을 가져옵니다. 옷을 입어도 테가 살지 않을 뿐더러 한 번 늘어난 뱃살은 좀처럼 빠질 기미가 보이질 않게 되죠. 모양새도 중요하지만 뱃살의 경우에는 건강상의 이유로라도 꼭 빼야 하는데, 런닝머신에서 뛰기도 해보고, 윗몸일으키기도 해보고, 또한 살 안찌는 음식들로 식단을 구성을 해보아도 빠지지 않는 뱃살. 오늘은 어떻게 하면 뱃살빨리빼기 할 수 있는지 알아보도록 할까요? 과식은 금물 뱃살빨리빼기를 위해서 운동은 필수적인 부분이지만 생각보다 운동에 대한 뱃살빼기의 효과는 크지 않죠.. 신체의 중심이다 보니 팔이나 다리 만큼의 운동효과를 보기 어려운 것도 한 몫을 하게 됩니다. 뱃살빨리 빼기를 위해서는 필수적으로 식단 조절을 통해서 과식을 예방.. 더보기 다이어트 실패하는 이유 왜? 다이어트 실패하는 이유 왜? 다이어트를 하는 분들이 처음에는 마음을 다잡고 시작을 하지만 식이조절이고 다이어트 운동이고 쉬운 것이 하나도 없죠.. 몸에 베인 습관을 고치기란 참으로 어렵기에 더욱 더 중간에 포기하고 싶은 마음이 한 두번이 아니게 됩니다. 다이어트를 실패하는 이유는 왜일까? 단순하게 의지의 문제인지 아니면 주변의 유혹인지 오늘 알아보도록 할까요? 비만은 유전인가? 아직 비만과 관련한 유전자가 명확하게 발견된 것은 아니지만 체질적인 원인이 있는 것으로 여겨지고 있습니다. 비만적인 체질에 관련한 요인이 살이찌는 몸으로 만드는데는 40%-70% 정도 영향이 있다고 합니다. 예를 든다면 부모 중 한명이 비만인 경우 자녀가 비만이 될 확률은 40%, 부모 모두가 비만일 경우라면 50-70%까지 가능.. 더보기 뱃살빨리빼기 어떤 방법이? 뱃살빨리빼기 어떤 방법이? 날씨가 이제는 본연의 여름으로 접어드는 듯합니다. 날이 더워지면 하나 둘씩 옷차림이 가벼워 질 수 밖에 없는데. 아시다 시피 여성분들에게는 이렇게 노출이 되는 것이 상당히 부담이 된다는 것이죠. 옷의 핏이라는 것이 조금 만 어긋나도 가벼운 여름철에는 몸매에 치명적으로 노출이 되기 때문인데요. 그 중에서도 감추기 어렵다는 부위며 걱정이 되는 부위는 바로 뱃살 부분, 늘어나는 앞뱃살도 문제겠지만 옷의 테를 결정해 주는 옆구리 살도 참 안빠지는 부위중의 하나죠. 더욱이 이런 뱃살의 경우에는 각종 성인병의 원인인 대사 증후군을 유발하기도 하니 건강상에도 도움이 되질 않는 녀석입니다. 여러가지로 도움이 되지 않는 뱃살은 여성분들에게 있어 뱃살빨리빼기에 관심을 가지게 하는데 오늘은 이 뱃.. 더보기 체지방분해음식 차마시고 체지방분해 가능해? 체지방분해음식 차마시고 체지방분해 가능해? 날씨가 이제 완연하게 따스해 져서 점점 더 옷이 가벼워 지고 있습니다. 겨울동안 늘어난 체지방으로 인해서 봄옷을 입으려고 해도 들쑥 날쑥 해진 살들 때문에 핏이 살지 않는 경우가 있죠.. 나름대로 식이조절도 하고 적당하게 운동도 한 경우라면.. 참으로 억울한 경우라면 결과겠죠.. 체지방은 다이어트에 있어서 필수적으로 관리를 해주어야 하는 부분입니다. 오늘은 체지방분해에 도움이 되는 체지방분해음식에 대해 알아보도록 할까요? 체지방분해음식 - 차(茶)의 효능 오늘 알아볼 체지방분해에 도움이 되는 음식으로 차를 소개해 드리는데요.. 생각보다 많은 종류의 차가 있는데.. 대표적으로 5가지 종류를 들 수 있답니다. 녹차 녹차는 채취한 신선한 찻잎을 고온 가열하여 잎 속의.. 더보기 살찌는 이유 와 살빼는 법 추천 어떻게? 살찌는 이유 와 살빼는 법 어떻게? 살이 왜 찌는 가에 대한 고민을 하시는 분들이 있는데 살이 찌는 이유는 다 있기 때문이죠.. 종종 우리가 듣는 이야기 중에 본인은 식사도 적게 하고 많이 먹지 않는데.. 물만 먹어도 살로 간다는 분들이 있기도 합니다. 정말 식사는 소량으로 하는데 살이 찌는지 이유를 알 수 없는 분들도 종종 볼 수 있죠.. 하지만 ... 근본적인 부분을 돌이켜 본다면.. 영양공급을 하지 않는데 살이 찐다는 것은 어디가 아프지 않고서는 불가능한 일이기도 합니다. 결과적으로 .... 영양공급이 남기 때문에 이 열량이 결국 체지방으로 변환이 되어 살로 가기 때문에 체중이 늘어난다는 것은 기본 원리가 될 것입니다. 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들은 자신 스스로도 속도 있는 것이 아닌가를 한번 .. 더보기 요요 현상 없는 다이어트 방법은? 요요 현상 없는 다이어트 방법은? 날씨가 따스해 지면서 김통통씨는 한층 고민이 늘어갑니다. 기온이 따스하니 옷들이 점점 가벼워 지고 점점 짧아지기 까지 하고 있는데.... 김통통씨는 작년 옷이 작아진듯한 느낌에 체중을 달아보니 어느새 훅 늘어난 체중... 다이어트를 시작하자니 여태 동안 여러가지 방법을 시도 했지만 영 효과는 없는데다가 ... 찾아오는건 체중감량이 아니라 반갑지 않은 요요현상만.. 푹푹 되돌아 오니... 다이어트방법을 통해서 살빼기를 한 이후에 찾아오는 요요현상의 경우 일반적으로 살을 빼기 전 보다 더 살이 찌게되죠... 이런 일들을 서너 차례 겪다 보니 다이어트 시작하기가 선 뜻 내키지 않는 김통통씨.... 그렇다면 ... 요요현상 없는 다이어트 방법은 없는 것일까요? 다이어트 방법 요.. 더보기 다이어트 운동 추천 - 초보자를 위한 헬스운동 다이어트 운동 추천 초보자를 위한 헬스 운동 다이어트 운동으로 빠질 수 없는 것이 바로 헬스운동이 되겠는데요.. 많은 분들이 머리 속으로는 알 고 있지만 정말하기 귀찮기도 하고 힘들기만 한 헬스 운동을 어떻게 해주는가에 따라서 다이어트 운동으로 효과를 볼 수 있기도 하고 그렇지 않고 그냥 효과 없는 운동이 될 수도 있답니다. 오늘은 초보분들을 위한 다이어트 운동으로 헬스를 어떻게 하면 좋은지에 대해서 알아 보도록 할까요? 1. 다이어트 운동 - 헬스운동이란 ? 헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려 한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육강화와 심페강화 , 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성 향상 등 많은 효과를 기대할 수 있.. 더보기 웨이트트레이닝 근육 증가를 위한 10가지 원칙은?? 웨이트트레이닝 근육 증가를 위한 10가지 기본 원칙 1. 프리웨이트(free weight)를 사용하라 머신 기구로는 프리웨이트를 할때 복합적으로 작용하는 근육군을 충분히 자극할 수 없으며, 그런 까닭에 효과적인 근육의 부피(매스)증가를 기대할 수 없죠. 이런 이유로 당연 프리웨이트를 이용한 다각도 운동방법을 추천해 드립니다. 보다 많은 운동범위와 운동횟수 그리고 변형이 가능하므로 효율적인 운동이 될수 있습니다. 2. 다중 관절 운동을 하라 우리가 흔히 하는 고정된 틀에서의 운동방법은 단순관절운동이 되어서 근육을 효과적으로 키우는데 크게 도움이 되지 못합니다. 물론 각각의 원하는 부분에 대해 단순관절운동 으로는 효과적으로 운동을 할 수 있지만.. 보다 큰 효과를 얻기 위해서는 여러관절을 같이 운동해 주는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
