체지방분해음식 차마시고 체지방분해 가능해?

체지방분해음식 

차마시고 체지방분해 가능해?

 

날씨가 이제 완연하게 따스해 져서

점점 더 옷이 가벼워 지고 있습니다.

 

겨울동안 늘어난 체지방으로 인해서

봄옷을 입으려고 해도 들쑥 날쑥 해진

살들 때문에 핏이 살지 않는 경우가

있죠..

 

나름대로 식이조절도 하고 적당하게

운동도 한 경우라면..

 

참으로 억울한 경우라면 결과겠죠..

 

체지방은 다이어트에 있어서 필수적으로

관리를 해주어야 하는 부분입니다.

 

오늘은 체지방분해에 도움이 되는

체지방분해음식에 대해 알아보도록

할까요?

 

 

 

 

체지방분해음식 - 차(茶)의 효능

 

오늘 알아볼 체지방분해에 도움이

되는 음식으로 차를 소개해 드리는데요..

 

생각보다 많은 종류의 차가 있는데..

대표적으로 5가지 종류를 들 수 있답니다.

 

녹차

녹차는 채취한 신선한 찻잎을 고온 가열하여

잎 속의 산화효소의 작용을 억제시킨 후 비비고

말리고 정제하는 등의 가공을 거쳐 만들게

됩니다.

 

특히 녹차의 카테킨 성분이 10~18%로 많이

함유되어 있는데요..

 

이 카테킨 성분은  항산화 돌연변이, 함암,

혈장, 콜레스테롤 저하, LDL산화방지,

혈압상승 억제, 혈소판 응집 억제, 항동맥

경화, 혈당상승 억제, 항균, 항충치,

항바이러스,

장내균총 개선, 조정, 간장해 방지, 치매방지,

항알레르기, 항염증, 소취 등의 효과를 가지고

있습니다.

 

다이어트와 관련해서 고강도의 운동을 하게

되면 체내에 활성산소가 축적되면서 몸의

세포는 산화적 스트레스 상태에 빠지게

되는데요..

 

녹차를 마셔주면 체내의 항산화 시스템이

활성화되어 신체 구성과 혈중지질의 개선을

가져오고 더욱이 항산화 시스템에 향상

시키는 효과가 있습니다.

 

다이어트를 계획하시는 분들의 경우에는

운동 후에 녹차를 마셔주게 되면 산화적

스트레스와 비만을 억제에 상당히 도움이

되겠습니다.

 

단...

 

몸이 차거나 혈압이 높은 분들은 섭취를

삼가하는 것이 좋습니다.

 

 

녹차의 카테킨 성분  카테킨은 혈액중의 포도당, 지방산,  콜레스테롤의 농도를 감소시켜 지방합성을  억제하고 지방분해를 촉진한다. 즉 비만을  예방하고 체중을 줄여 줄 수 있습니다.    카테킨이 혈중의 지방과 콜레스테롤 등을  제거함으로써 혈액순환을 원활하게 하기  때문에 녹차는 고혈압, 뇌졸중, 심근경색과  같은 환자에게도 매우 유익한 음료입니다.  카테킨은 체내 중금속 제거, 충치예방,  종균작용, 악취제거, 피부 염증제거 및  미백 등에 효과가 있어 다양한 분야에  활발히 활용되고 있습니다.

 

 

 

 

 

마테차

 

남미지역에서 많이 마시는 차로 체지방을

분해해주는 역할이 녹차보다도 뛰어납니다.

 

클로로겐산이라는 성분이 체지방의 대사

과정을 도와주어 체지방분해에 많은 도움이

됩니다.

 

또한 식욕을 조절해 주어 체내 체지방 축적을

방지해 줍니다.

 

마테는 칼슘과 철분 등 무기질이 많은 토양에서

자라기 때문에 철분 칼슘 마그네슘 등의 무기질이

많이 포함되어 있습니다.

 

특히 철 함유량이 매우 높아서 녹차의 5배에

달하는 철 함유량을 가집니다.

 

특히나 다른 차에는 철의 흡수를 방해하는

탄닌 성분이 들어있는데 반해 마테에는 탄닌이

거의 들어 있지 않아서 철분이 부족할 때

음용하면 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

보이차

 

중국에서 많이 먹는 차로써 중국인들이

기름진 음식을 많이 먹음에도 불구하고

비만인 사람이 적은 이유가 이 보이차

때문이라고 합니다.

 

보이차는 체지방 분해와 혈댕개선에 큰

효과가 있는데요...

 

지방분해 작용이 있기 때문에, 기름진

중화요리나 육류의 음식을 먹은 후에

마시면 좋습니다．

 

천연 사포닌(saponin)과 미네랄(mineral)류를

풍부하게 포함하고, 지방의 용해, 다이어트 효과,

소화 촉진, 정장 작용, 숙취, 위가 더부룩한 증상

개선, 혈당치의 상승을 억제, 혈액 순환 촉진에

효과가 있습니다．

 

또한, 면역력 강화 효과와 노화예방, 암 예방,

치아를 강하게 지나는 효과도 있다고 합니다．

 

 

 

 

블랙커피

 

커피다이어트로 워낙 유명하죠..

 

커피에는 몸에 좋다고 알려진 각종 폴리페놀

(polyphenol)이 포함되어 있습니다.

 

폴리페놀은 항산화 성분으로 암을 예방하고

건강 증진에 도움이 된다는 화학물질입니다.

 

커피에는 클로로겐산의 폴리페놀이 들어있는데..

 

커피를 마시면 항산화 물질을 섭취하게 되고,

혈액의 질을 높여서 심장질환을 감소시키는데

일정부분 기여할 것으로 생각이 된다.

 

또한 클로로겐산은 당뇨 환자의 혈당을 낮추는데

도움이 됩니다.

 

커피를 하루에 1-3잔 마시는 것은 오히려

심혈관 질환 혹은 염증과 관련된 질환 예방에

도움이 됩니다.

 

커피의 다이어트 효과는 바로 카페인 성분

인데요..

 

카페인은 이뇨 작용을 돕고 신진 대사를 활성화

하여 칼로리 소비를 늘리는 효과가 있습니다.

 

운동 전 커피를 마시면 지구력과 근력을 향상

시키는데 도움이 됩니다.

 

또 식전에 커피를 마시면 포만감을 주고 식욕

억제에도 도움이 됩니다.

 

하지만 이런 효과의 경우는 순수한 원두커피만

해당되는 것이니 다이어트를 위해 커피를 마실

때는 프림, 설탕, 우유, 생크림을 빼고 먹는 것이

좋겠죠..

 

원두 커피의 열량은 5kcal 미만으로 미미한

수준이지만..

 

프림, 설탕이 들어간 믹스 커피의 경우 열량이

50kcal가 넘고, 식후에 후식으로 많이 찾는

커피전문점의 인기 메뉴 ‘카라멜 마끼아또’의

경우 평균 241kcal나 되어 거의 밥 한 공기

(210g)의 칼로리인 300kcal와 동일하게 됩니다.

 

카페인을 과다 섭취할 경우 불면증, 신경과민,

불안 등의 부작용이 생길 수 있고..

 

또 소변으로 배출되는 칼슘 농도를 증가시키기

때문에 골밀도를 떨어뜨리기도 합니다.

 

혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 심장이 좋지

않은 분들에게는 가능한 적은 양을 드시는 것이

좋습니다.

 

 

 

 

루이보스차

 

아프리카에서 생산되는 차로 이 역시 지방분해

능력에 탁월한 차 입니다.

 

루이보스차는 활성산소를 억제해 노화를

예방하고 알레르기, 아토피, 기미, 여드름에

효과가 있으며 비타민C 성분이 풍부해 각종

색소질환을 예방하고 심신안정 및 변비 치료에

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

효과적인 체지방 분해 추천은?

 

오늘은 체지방분해음식으로 좋은 차를

소개해 드렸는데요..

 

이런 체지방분해에 도움이 되는 차의 경우에는

단독적으로는 효과가 크지 않다는 점을 유의

하시고..

 

체지방 분해에 있어서 가장 중요한 부분은

바로 다어어트를 위한 운동과 식이조절이

꼭 필요합니다.

 

식이조절의 경우에는 단백질 위주의 식단과

식이섬유를 많이 섭취하여 조금 더 근육을

만들어 줄 수 있는 몸의 환경을 만들면서..

 

몸의 남는 에너지가 체지방으로 변환이 되는

것을 막아주는 것이 좋겠죠..

 

 

 

 

 

다이어트 운동으로는 유산소와 무산소를

곁들인 운동을 통해서 체지방이 몸에 쌓이지

않도록 에너지를 소비할 수 있도록 하는 것이

좋은데..

 

이를 위해서는 몸의 근육을 늘릴 수 있는

무산소(웨이트트레이닝)운동은 꼭 해야 하는

운동입니다.

 

하지만 ...

 

이렇게 이론적으로 뻔할 뻔자인 체지방

분해에 도움이 되는 것들도 생활에서

적용이 되지 않으면 소용이 없겠죠..

 

음식을 매번 챙겨먹기도 상당히 버겁기도

하고..

 

식이조절도 한두 달 하고 나면 단백질

식단의경우 보기만 해도 물리게 되고..

 

운동을 하고 싶지만 바쁜 하루의 일과에

지치기도 하고 이리 핑계 저리 핑계로..

하루 하루 미루게만 되는데..

 

이렇게 바쁜  생활속에서 여러가지

다이어트 식단에 신경을 쓰기 어렵운

분들에게 단기다이어트에 도움이 되는

삼성제약 에이슬림다이어트를 추천해

드리는데요..

 

식사량을 유지하면서 보다 효과적으로

체지방분해와 저장 억제를 도와주는

다이어트 프로그램입니다.

 

삼성제약 에이슬림다이어트의 경우

기존의 식사를 유지하면서 아침, 점심,

저녁에 따라서 각각 단계별 관리를 해주는

프로그램이죠.

 

다이어트에 있어서 체지방은 바로 적이라

할 만큼 체중의 많은 비율을 차지하는

녀석이죠..

 

얼마 만큼 체지방을 빼주느냐가 바로

관건이 되는데, 낮에 활동하는 동안에는

식사량을 유지 하면서 칼로리 컷과 지방

분해를 해주고 밤에 잠을 자는 동안에는

체지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주게

됩니다.

 

 

[삼성제약 에이슬림다이어트 사례]    ▣ 대 상 : 30-40대 여성 및 남성 27명  ▣ 기 간 : 기존식사량 유지하면서 4주

 

특히나 에이슬림다이어트제품의 경우...

 

천연유기농 원료성분으로 안심하고

드셔도 좋을 뿐 아니라...

살을 빼는 동시에 몸의 기능을 강화시켜

하복부의 처짐이나 체형변화가 시작된

30∼40대 여성에게도 큰 효과를 보이고

있습니다.

 

건강하면서도 안전한 단기다이어트를

위한 에이슬림 다이어트가 체질별 진단에

따른  비만도 검사를 해볼 수도 있고...

 

무엇보도 지속적인 맞춤관리를 통해서

다이어트와 몸매라인 피부를 잡아주는

다이어트플래너의 도움도 있으니 보다

체계적이고 효과적인 방법입니다.

 

 

삼성제약 에이슬림다이어트

체질별 진단에 따른 비만도 검사 및

단기다이어트 프로그램 [바로가기]