다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 운동 추천 - 초보자를 위한 헬스운동 다이어트 운동 추천 초보자를 위한 헬스 운동 다이어트 운동으로 빠질 수 없는 것이 바로 헬스운동이 되겠는데요.. 많은 분들이 머리 속으로는 알 고 있지만 정말하기 귀찮기도 하고 힘들기만 한 헬스 운동을 어떻게 해주는가에 따라서 다이어트 운동으로 효과를 볼 수 있기도 하고 그렇지 않고 그냥 효과 없는 운동이 될 수도 있답니다. 오늘은 초보분들을 위한 다이어트 운동으로 헬스를 어떻게 하면 좋은지에 대해서 알아 보도록 할까요? 1. 다이어트 운동 - 헬스운동이란 ? 헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려 한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육강화와 심페강화 , 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성 향상 등 많은 효과를 기대할 수 있.. 더보기 다이어트를 위한 부위별 지압방법 꾹꾹 누르면 빠른 다이어트효과 ... 다이어트를 위한 부위별 지압방법 꾹꾹 누르면 빠른다이어트효과 ... 잠시 지압에 대해서 알아보면.. 지압이란.. 엄지손가락이나 손바닥 등으로 몸 표면의 일정 부위를 압박함으로써 생체의 변조(變調)를 교정하거나 건강의 증진 또는 질병의 치료를 도모하는 수기요법(手技療法)을 의미하죠... 보통 지압의 경우 통증의 치료나 혹은 미용의 목적으로 적용이 되는 경우가 흔한데.. 지압은 정체된 부위의 혈류와 관련된 순환을 보다 촉진하고 노폐물을 배출해 줄 수 있는 좋은 방법이죠.. 특히나 특정 부위에 적절하게 작용이 되면 이런 순환과 정체가 개선이 되고 열의 발산과 함께 체지방을 개선하는 다이어트 효과까지 있답니다. 오늘은 특별하게 빠른 다이어트효과를 볼 수 있는 부위별 지압방법을 통해서 조금은 못마땅한 나의 부위를.. 더보기 다이어트 이렇게 하면? 빨리 살빠질까? 다이어트 이렇게 하면? 빨리 살빠질까? 다이어트 말 만 들어도 요즈음 여성분들은 스트레스를 받기 일쑤죠.. 한국 여성의 경우에는 연예인을 필두로한 극단적으로 마른 몸매의 여성이 매우 이쁜 것으로 표현이 되고 있어서 일반 여성분들 에게도 그 영향이 미치고 있네요.. 실제로 이쁘다 하는 분들의 여성 연예인의 경우 몸매가 정말 젓가락 같을 정도로 마른 분들이 상당수 더군요.. 이러니 옷을 입었을 때 좀 더 이뻐 보이고 무엇보다 얼굴이 작으니 그 효과가 배가 되어 보인답니다. 보통 아름답다의 기준은 단순하게 마른것을 의미하지는 않겠죠.. 밝게 빛이나는 피부, 그리고 통통 튀는 듯한 탄력이 느껴지는 바디라인에 당당한 얼굴표정 까지 겸비한다면 아마도 완벽한 미가 아닐까 합니다. 이런 완벽함을 위해서 많은 분들이 시.. 더보기 다이어트 - 겨울 다이어트에 도움되는 음식은? 다이어트 - 겨울 다이어트에 도움되는 음식은? 올해는 유난히 추운 겨울이라서 밖으로 외출을 하기가 참으로 힘이 드네요.. 역시 추위를 타게 되면 집에서 뜨끈뜨끈 아랫목에서 등을 지지면서 간식을 먹는 것이 정말 최고의 여흥이 되죠.. 이런 이유로 겨울철을 흐지부지 보내게 된다면 신년에 다이어트를 계획한 분들 에게는 좋지 않은 영향을 주겠죠.. 몸의 반응은 정직해서.. 식욕이 늘어서 섭취량이 늘게 되면 군살이 생기게되는데다가.. 날씨가 추워서 활동이 줄어든다면 더 늘어날 수 밖에 없답니다. 겨울철에 활동량이 줄어드는 것은 어찌 보면 당연한 이야기겠지만.. 다이어트를 하고 계신 분들의 경우라면 먹는 부분에 있어서 참기 어렵게 되죠.. 활동량이 줄어들게 되면 허전함을 달래기 위해서 주전부리를 찾게되겠죠.. 겨울.. 더보기 다이어트에 효과적인 스트레칭 - ① 다이어트에 효과적인 스트레칭 - ① 몸통기울이기 [Side bend] 동작순서 두 다리는 어깨 넓이로 넓힌 후, 숨 내쉬고> 골반 고정시키고 척추를 옆으로 구부린다. 주의사항 척추 전체가 기울어지도록, 갈대가 휘어지듯 상상하며 움직임을 이끈다. 이 때, 엉덩이가 밖으로 너무 나가지 않게 주의하고 옆구리쪽 에서 늘어나는 느낌이 들게 한다. 허리와 종아리 다듬기(Calf&spine extension) ↓ 동작순서 두 다리는 앞뒤로 넓혀 선 후, 숨 내쉬고> 양 손을 깍지끼며 앞쪽 무릎을 구부려 뒤에 있는 다리의 종아리를 스트레칭 한다. 숨 내쉬고> 깍지 낀 양팔을 머리 위로 밀어올리며, 상체를 뒤로 젖힌다. 주의사항 골반이 정면을 향해있도록 정렬하며, 호흡과 함께 스트레칭한다. 상체를 위로 젖힐 때, 과도하.. 더보기 다이어트 계획세우기 다이어트 계획세우기 새해를 맞이해서 많은 분들이 다이어트에 대한 굳은 결의를 다지시는 분들이 상당 할 것입니다. 남녀를 불문하고 날씬한 몸매는 역시나 보기도 좋고 같은 옷을 입어도 귀티(?)나게 보이는 것은 어쩔 수 없겠죠.. 하지만 다이어트를 하기 전에 어떻게 할 것인지에 대한 목표와 계획이 필요 하겠습니다. 그중에서도 가장 중요한 부분은 바로 다이어트는 건강을 위한 것이여야 한다는 것이겠죠.. 오늘은 다이어트 계획세우기에 어떤 부분을 점검해야 하는지 알아볼까요? 무리한 다이어트 계획 실패의 원인 많은 분들이 다이어트계획을 세울 때 실수하는 부분은 그 목표치를 너무나도 높게 잡기 때문입니다. 한달에 5Kg, 10Kg ... 수치상이나 이론상으로 못할 것도 없는 감량수치이지만.. 이정도의 다이어트를 위해.. 더보기 다이어트 - 음식섭취에도 방법이? 다이어트 - 음식섭취에도 방법이? 살이 가장 많이 찐다는 다이어트의 적인 겨울이 시작되고 나서 폭설과 혹한이 지속되고 있는 만큼 ... 많은 분들이 평소 활동량 보다 더 줄어든 것은 사실이겠죠.. 사실 무료한 시간을 보낼 수록 여러가지 음식과 간식을 찾게 된답니다. 하지만 이럴 때 일수록 식단을 조절하고 운동을 하는 자세가 필요하지만 다이어트는 역시 생각대로 되지 않죠.. 다이어트 무조건 식사량만 줄여? 대부분의 사람들은 살을 빼려고 할 때 우선적으로 식사량을 줄이는데 올인을 하게 되는데... 식사량을 줄이는 것보다 중요한 것은 바로 칼로리와 조리방법이죠.. 어떤 음식을 어떠한 방식으로 섭취하냐가 관건으로 조절을 잘해야 하는 부분입니다. 육 류 다이어트시의 육류 섭취는 칼로리가 낮은 닭고기나 참치가 좋습.. 더보기 이전 1 2 다음
