건선에 좋은 음식과 나쁜 음식 어떤 것들이?

건선에 좋은 음식과 나쁜 음식 어떤 것들이?

건선(psoriasis)을 앓아본 사람은 건선의 증상들이 얼마나 불편 할지를 압니다. 실제로 피부에 자가면역질환은 피부세포가 자라면서 나타나고, 가속된 속도로 피부의 외부 표면에 나타납니다. 그렇다면 건선의 결과는 어떨까요? 건조하면서 불거나, 혹은 하얗게, 또는 은빛을 띤 부분이 늘어나고, 가렵거나 또는 고통스럽기 까지 합니다.

 

대부분의 사람들이 인식하지 못하는 것은 만성 질환의 5가지 다른 형태가 있으며, 가장 흔한 것은 상피 건선(plaque psoriasis)이라고 합니다. 그러나 실제로 불편한 상태를 일으키는 원인으로는 완전히 명확하지는 않지만, 흡연과 비만과 같은 생활 양식 요인뿐만 아니라 질병의 가족력이 건선의 위험을 높일 수 있습니다. 

 

 

 

보통 유전적인 요소들은 어떻게 할 수 없다고 하지만, 건강을 유지하고 건선의 위험을 낮추려면 보다 현명한 조치를 할 수 있죠. 예를 든다면, 담배를 피우는 흡연자인 경우라면 금연을 통해 몸상태를 바꿀 수 있습니다. 체중이 많이 나가고 편중된 식사를 하는 분이라면 건강한 체중 유지를 위해 올바른 종류의 음식을 섭취해서 체중을 감량하고 몸의 상태를 변화할 수 있습니다.

어떤 음식이 잘 어울릴지 건선(psoriasis)에 좋은 음식과 나쁜 음식이 어떤 것인지 한번 살펴보세요. 건강에 좋은 오메가-3 지방산(연어, 고등어, 정어리 등)이 풍부한 생선에서부터 섬유질이 풍부한 전체 곡물 및 항산화성 물질이 풍부한 블루베리에 이르기까지 건선에 좋은 음식, 나쁜 음식을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

건선에 좋은 음식

 

생선 및 해산물

어유는 염증을 줄이고 건선으로 고통 받는 분들에게 과민 반응을 보이는 면역계에 효과가 있다고 생각됩니다.

 

다양한 채소들

면역력 향상(inflammation-fighting)에 도움이 되는 채소들을 많이 섭취해 주세요. 종류로는 당근(carrot), 스쿼시(호박, squash), 고구마(sweet potatoes), 시금치(spinach), 양배추(케일, kale), 브로콜리(broccoli)

 

곡물을 더 섭취

곡물은 섬유질을 풍부하게 가지고 있고, 염증과 싸우는 데 도움이되는 항산화 물질을 함유있습니다.

 

 

 

 

건선에 나쁜 음식

 

가지과의 야채는 주의

토마토, 감자, 고추, 파프리카, 피망와 같은 가지과의 야채들은 몸 상태를 변화하여 건선을 더 악화시킬 수 있습니다.

음주는 당연히 줄여야

알코올이 건선의 발병을 유발할 수 있습니다. 술은 건선 치료에도 방해가 될 수 있습니다.

정제 설탕은 줄위기

과량의 설탕 섭취로 염증이 유발 될 수 있고, 체중증가 등으로 건선을 악화시킬 수 있습니다.

 

튀긴 음식은 줄이기

튀김 음식은 몸에서 염증을 촉진하고 대체로 설탕과 같이 먹게 되어 체중증가를 가져올 수 있어서 건선에 좋지 않습니다.

 

건선(psoriasis)은 자가면역질환 중 하나로 생활습관, 식습관 그리고 환경적인 부분에서 세심하고 꾸준하게 관리를 해주어야 좋습니다. 목욕을 너무 자주하거나 입욕제, 비누의 과도한 사용은 오히려 증상을 악화시킬 수 있고, 침구류를 정기적으로 세탁 관리하는 것도 매우 중요합니다. 피부에 직접 닿는 의류의 경우에는 과한 화학성분이 들어가지 않은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 꾸준하게 피부가 건조하지 않도록 로션을 이용해서 보습을 유지하는 것도 필요합니다.