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  2. 2019.03.23 슈퍼프리 프로바이오틱스 유산균 : 김치유산균 포도맛
  3. 2019.03.12 추운날씨 운동은 효과를 더 좋게한다?
  4. 2019.02.12 KF94 황사 미세먼지 마스크 : 뉴네퓨어 어린이용
  5. 2019.01.29 황사, 미세먼지 마스크 : KF80 PM2.5 차단
  6. 2019.01.27 인슐린과 글루카곤의 작용 원리
  7. 2019.01.20 정제된 탄수화물이 왜 나쁠까요?
  8. 2019.01.14 협응되지 않은 움직임 : 운동실조 ataxia

저탄수화물 식이요법 케톤식이요법 : 뇌 건강을 증진

저탄수화물 및 케톤 식이요법은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 체중감소를 유발 하고 당뇨병을 퇴치하는데 도움이 될 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 또한 케톤식이방식은 특정 뇌 질환에 도움이 됩니다. 오늘 살펴볼 내용은 바로 저탄수화물 및 케톤식이가 뇌에 미치는 영향에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

저탄수화물 식이 그리고, 케톤식이 란?

저탄수화물 식이와 케톤식이 사이에는 많은 중복이 있지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.

 

케톤식이 요법

  • 탄수화물은 하루에 50g 이하로 제한
  • 단백질 은 종종 제한
  • 중요한 목표는 케톤의 혈중 농도를 증가시키는 것입니다. 케톤은 뇌의 에너지 원으로 탄수화물을 부분적으로 대체 할 수 있다

저탄수화물 다이어트

  • 탄수화물 섭취량은 하루 25-150g으로 다양
  • 단백질은 일반적으로 제한되지 않음
  • 케톤은 혈액 내에서 높은 수준으로 상승하거나 상승하지 않을 수 있음

 

케톤식이요법에서 우리의 뇌는 케톤을 주 원료로 사용하게 됩니다. 이러한 케톤은 탄수화물 섭취량이 매우 적을 경우 간에서 생산됩니다. 표준 저탄수화물식이요법에서는 일반식이 보다 케톤을 더 많이 소비할 수 있지만, 우리의 뇌는 여전히 포도당에 크게 의존합니다.


탄수화물의 130g 의미

우리의 뇌는 하루에 130g의 탄수화물을 필요로 한다는 것이 일반적인 이야기 이지만 사실, 적당량의 단백질과 지방이 소비된다면 탄수화물을 섭치하지 않고도 생명에 지장이 없다고 합니다. 물론 제로탄수화물 식이요법은 많은 식재료를 리스트에서 없애야 하기 때문에 권장하지 않지만, 하루에 130g 미만을 섭취하고 좋은 뇌 기능을 유지할 수 있다는 것이죠.

 

뇌에 에너지를 공급하는 방법

저탄수화물 다이어트에는 케톤생성(ketogenesis) 및 포도당신생합성(gluconeogenesis)라는 과정을 통해 뇌에 에너지를 공급합니다.

 

케톤생성(Ketogenesis)

혈액에서 발견되는 포도당은 대개 뇌의 주요 연료입니다. 근육과 달리, 우리의 뇌는 지방을 연료원으로 사용할 수 없습니다. 그러나 뇌는 케톤을 사용할 수 있습니다. 포도당과 인슐린 수치가 낮으면 간에서 지방산으로 케톤을 생산합니다. 충분한 밤 숙면하는 것과 같이 먹지 않은 상태로 여러 시간 공복을 유지 할 때 케톤은 실제로 적은 양으로 생산됩니다. 단식이나 탄수화물 섭취량이 하루에 50g 이하로 떨어지면 간에서의 케톤 생산은 더욱 늘어 납니다. 탄수화물이 제거되거나 최소화되면 케톤은 뇌의 에너지 필요량의 최대 70%를 제공 할 수 있습니다.

 

포도당신생합성(gluconeogenesis)

뇌의 대부분이 케톤을 사용할 수 있지만, 뇌의 일부에서는 기능 유지를 위해 포도당을 필요로 합니다. 심한 저탄수화물 식단에서는 필요한 포도당을 공급된 소량의 탄수화물을 이용해 소비합니다.

 

나머지 포도당은 포도당신생합성(gluconeogenesis)이라는 우리 몸의 과정에서 나옵니다. 이 포도당신생합성은 새로운 포도당 만들기를 의미합니다. 이 과정에서 간은 두뇌가 사용할 포도당을 만듭니다. 우리 몸의 간은 단백질의 빌딩 블록인 아미노산을 사용하여 포도당을 제조합니다. 간은 또한 글리세롤에서 포도당을 만들 수 있습니다. 이것은 신체의 저장 지방인 트리글리세라이드(triglycerides)에서 지방산을 함께 연결하는 근간을 이룹니다. 포도당신생합성 덕분에 포도당을 필요로하는 뇌 부분은 섭취량이 매우 적을 때에도 안정적인 공급을 얻을 수 있습니다.

 

간질(Epilesy)

간질은 뇌 세포에서 과도한 발병기간과 관련이 있는 발작이 특징인 질병입니다. 통제할 수 없는 갑작스런 움직임과 의식상실을 초래할 수 있으며 어린이에게서 가장 흔하게 발생합니다. 간질은 효과적으로 치료하기 어려울 수 있습니다. 발작에는 여러 가지 유형이 있으며, 일부 어린이에게는 매일 여러 번 증상이 나타날 수 있습니다.

 

많은 효과적인 항발작 약이 있지만, 적어도 30%에 해당하는 발작에 대해서는 효과가 없다고 합니다. 이렇게 항발작 약에 대해 효과가 없는 형태의 간질을 불응성(refractory ) 또는 약물 치료에 반응이 없다라고 합니다.

 

케톤식이요법은 러셀 와일더 (Russell Wilder)가 1921년에 마약 내성간질을 치료하기 위해 개발 한 방법입니다. 케톤식이요법의 핵심은 지방에서 약 90%의 칼로리를 제공하고 굶주림이 발작에 긍정적인 효과를 보이 것처럼 나타났습니다. 케톤식이 요법의 발작 방지 효과에 대한 정확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다.

 

간질치료에 도움이 되는 식이요법

간질 치료에 사용되는 탄수화물 제한 다이어트에는 네 가지 유형이 있습니다.

 

  • 고전적인 케톤 식이요법(KD : Classic Ketogenic Diet)
    탄수화물에서 열량의 2-4%, 단백질에서 6-10% 및 지방질에서 85-90%.
    여러 간질 치료 센터에서 사용되어 왔으며 일부 연구에서는 환자의 약 절반에서 개선 된 것으로 나타났습니다. 사실,식이 요법에 반응하는 어린이의 1/3은 발작이 90% 이상 감소합니다. 한 연구에서 케톤식이요법으로 3개월 간 치료 받은 어린이의 평균 발작률은 평균적으로 75% 감소했습니다. 전통적인 케톤 식이요법은 발작에 매우 효과적 일 수 있지만 신경학자와 영양사가 면밀히 감독해야 합니다. 음식 선택도 매우 제한되어 있으며 특히 나이가 든 어린이와 성인의 경우 식이요법을 따르기가 어려울 수 있습니다.
  • Modified Atkins Diet (MAD)
    대부분의 경우 단백질에 대한 제한이 없지만, 탄수화물은 칼로리의 4-6%. 식이요법은 어린이의 경우 하루에 10g의 탄수화물과 성인의 경우 15g을 허용.
    부작용이 적은 전통적인 케톤 식이요법과 마찬가지로 아동발작 관리에 효과적임이 입증되었습니다. 102명의 어린이를 대상으로 한 무작위 연구에서 수정 된 Atkins식이요법을 따랐던 사람들의 30%는 발작이 90% 이상 감소했다고 합니다. 대부분의 연구가 소아에서 이루어졌지만 간질이 있는 일부 성인들도 이 식단으로 좋은 결과를 보였습니다. 전통적인 케톤 식이요법과 수정된 Atkins 식이요법을 비교한 10가지 연구의 분석에서, 사람들은 수정된 Atkins 식이 요법에 훨씬 더 많이 계속할 가능성이 높습니다.
  • 중간 사슬 트리글리세라이드 케톤 다이어트 (MCT Diet : Medium-Chain Triglyceride Ketogenic Diet)
    처음에는 20% 탄수화물, 10% 단백질, 50% 중간 사슬 트리글리 세라이드 및 20% 기타 지방.
    MCT 식이요법은 1970 년대부터 사용되어 왔는데, MCTs는 코코넛 오일과 야자 기름에서 발견되는 포화 지방입니다. 긴 사슬 지방과는 달리, 간에 의해서 빠른 에너지 또는 케톤 생산에 사용될 수 있습니다. MCT 오일은 탄수화물 섭취량을 제한하지 않고 케톤 수준을 높이므로 MCT식이 요법을 다른 사람들에게 널리 보급 해주었습니다. 소아에서의 한 연구는 MCT 식이가 발작조절에 있어 전통적인 케톤 식이와 비교할 때 우수하다는 것을 발견했습니다.
  • 낮은 혈당 지수 치료 (LGIT : Low Glycemic Index Treatment)
    혈당 지수가 50 미만인 경우 탄수화물 선택을 제한, 단백질에서 칼로리를 20-30%, 탄수화물을 10-20%, 나머지를 지방에서 제한.
    LGIT는 간질을 조절할 수있는 또 다른식이 접근법입니다. 케톤 수치에 그다지 미치지는 않지만 LGIT를 따랐던 11명의 환자를 대상으로한 연구에서 8명은 경련이 50% 이상 감소했고 그 중 절반은 완전히 발작이 없어졌습니다.

 

 

 

 

알츠하이머 병

공식적인 연구는 거의 이루어지지 않았지만 저탄수화물 및 케톤 생성식이가 알츠하이머 병 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다. 알츠하이머 병은 치매의 가장 흔한 형태로, 두뇌가 기억 상실을 일으키는 플라크와 엉킴을 발달시키는 진행성 질환입니다. 많은 연구자들은 뇌 세포가 인슐린 저항성을 가지며 글루코스를 적절하게 사용할 수 없기 때문에 제3형 당뇨병으로 간주되어 염증을 유발 한다고 믿고 있습니다. 사실, 제2형 당뇨병으로 나아가는 디딤돌인 대사증후군은 또한 알츠하이머 병의 발병 위험을 증가시킵니다.

 

전문가들은 알츠하이머 병이 발작을 일으키는 뇌 흥분성을 포함하여 간질과 유사한 특징을 보인다고 합니다. 알츠하이머병 환자 152명을 대상으로 한 한 연구에서, MCT 보충제를 90일 동안 섭취한 사람들은 케톤 수치가 훨씬 높았으며 대조군(32명)에 비해 뇌 기능이 크게 향상 되었습니다. 동물 연구는 케톤식이요법이 알츠하이머 병에 의해 영향을 뇌에 효과적으로 영양공급을 할 수 있다고 제안합니다. 다만, 이러한 간질 및 알츠하이머 병으로 고생하는 환자들의 식이요법에 따른 효과에 대한 정확한 메커니즘에 대해서는 확신하기 어렵습니다.

한 가지 이론은 케톤이 염증을 일으킬 수 있는 대사산물인 반응성 산소 종류들을 줄임으로써 뇌 세포를 보호한다는 이론입니다. 또 다른 이론은 포화지방을 포함한 높은 지방식이, 알츠하이머병으로 환자의 뇌에 축적이 되는 유해한 단백질을 감소시킬 수 있다는 것입니다.

 

 

저탄수화물 식이와 케톤식이의 다른 잇점

 

기억

알츠하이머 병의 위험이있는 고령자는 6주 동안 강도 높은 저탄수화물식이 요법을 한 후에 기억력이 향상되었습니다.


뇌 기능

나이 든 비만 쥐에게 케톤식이를 먹이면 뇌의 기능이 향상됩니다.


선천성 고인슐린증

선천성 고인슐린증은 저혈당을 유발하고 뇌 손상을 유발할 수 있습니다. 선천성 고인슐린증은 케톤식이요법으로 성공적으로 치료되었습니다.

 

편두통, 두통

저탄수화물 또는 케톤식이 요법은 편두통 환자의 통증을 편안하게 할 수 있다고 합니다.


파킨슨병

한 파킨슨병 연구에서 파킨슨병 환자 7명 중 5명이 4주간의 케톤식이를 마친 사람은 자가보고된 증상의 43%가 개선되었습니다.

 

외상성 뇌손상

수화물 섭취를 중단 한 심한 두부 손상 환자는 고혈당을 피하면서 영양을 얻을 수 있었고 이로 인해 회복을 방해 할 수있었습니다.

 

저탄 수화물 및 케톤 제제로 인한 잠재적 문제
저탄수화물 식이 또는 케톤 식이요법이 좋은 점들이 있다고 하지만, 권장하지 않는 특정 조건이 있습니다.

 

부작용
사람들은 저탄수화물 및 케톤 식이요법에 다양한 방식으로 반응할 수 있습니다. 긍정적인 반응 뿐 아니라 부정적인 반응은 부작용으로 간주됩니다. 식이요법에 따른 부작용은 아래와 같습니다.

 

  • 고콜레스테롤
    성인은 콜레스테롤 수치가 상승 할 수 있으며 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치가 증가 할 수 있습니다. 그러나 이것은 일시적 일 수 있으며 심장 건강에 영향을 미치지 않는 것처럼 보입니다.
  • 신장 결석
    흔하지는 않지만 간질 환자를위한 케톤 생성 요법에서 일부 어린이에게서 발생합니다. 신장 결석은 보통 구연산 칼륨으로 관리 합니다.
  • 변비
    이것은 ketogenic 다이어트에 매우 일반적입니다. 한 치료 센터는 어린이 중 65 %가 변비를 앓 았음을보고했습니다. 이것은 대변을 부드럽게하거나식이 요법을 변경하면 쉽게 치료할 수 있습니다.

 

 

 

적응하기 위한 팁

저탄수화물 또는 케톤식이요법시 해당 식품으로 전환 할 때 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 며칠 동안 두통이 생기거나, 피곤하거나, 약간의 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 이러한 일시적인 증상은 '케토독감' 혹은 '저탄수화물 독감'으로 알려집니다. 아래에는 보다 효과적으로 적응하기 위한 팁을 알려드립니다.

 

충분한 양의 물 섭취

케톤증의 초기 단계에서 종종 발생하는 수분 손실을 대체하기 위해 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

 

많은 소금 섭취

탄수화물이 줄어들 때 소변에서 잃어버린 양을 대신하기 위해 매일 1-2g의 소금을 첨가 하십시오. 마시는 국물은 증가된 나트륨 및 수분 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다.

 

칼륨과 마그네슘 보충

근육경련을 예방하기 위해 칼륨과 마그네슘이 많은 음식을 섭취하십시오. 아보카도, 그리스 요구르트, 토마토 및 생선이 좋은 식재료입니다.

 

신체 활동 조절

적어도 일주일 동안은 심하게 운동하지 마십시오. 완전히 케토에 적응하기까지 몇 주가 소요될 수 있으므로 준비가 될 때까지 운동을 하지 마십시오.

 

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프로바이오틱스 유산균 : 김치유산균 포도맛

워낙 유산균에 대한 이야기는 여러가지라서 어느 정도는 감안하고 들어야 하는데, 사람 마음이 좋다 하면 귀가 쫑긋하기 마련이더군요. 유산균도 종류가 여러가지라 어느 타입의 유산균이 좋다드라하지만, 사실 이것도 내몸이 잘 받아야 좋은게 아니냐 하는 생각이더군요. 이전에도 가격대가 좀 있는 제품의 유산균을 3개월 이상을 먹었음에도 불구하고 크게 몸에서 각성(?)이 되지 않아서 이번에는 약간 가성비를 따져서 구매를 해봤어요. 아마도 시중에 나온 제품 중에 상당히 저렴하면서 양이 넉넉한 편이 아닐까 싶네요. 프로바이오틱스 유산균 인데, 가루형태로 되어 있어서 알약을 먹기 꺼려하는 아이들과 같이 먹기에도 좋더군요.

 

 

 

 

 

 

택배박스 배송입니다.

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼프리 프로바이오틱스

 

유산균 5개월 분입니다.

 

가격대는 검색해보시면

 

아시겠지만 매우 착합니다.~!

 

 

 

 

 

 

딱히 유명한 회사에서

 

만든 제품은 아닌 듯 싶죠?

 

 

적당한 가격이고 부담없이

 

프로바이오틱스 유산균을

 

먹고자 하는 분에게 적합합니다.

 

 

 

 

 

 

 

19종의 프리미엄 유산균이

 

들어있다고 합니다.

 

L-PRANTARUM CLP0611

 

이라는 김치유산균으로

 

특허받은 한국형 토종 유산균이

 

들어 있다고 하네요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요 제품은 낱개 포장이 되어 있어요.

 

전 캡슐제품인 줄 알았는데,

 

과립형으로 되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

박스에 10개 씩 소분 포장

 

3묶음 30포 1달분

 

 

 

 

 

 

 

이지컷으로 되어 있어서

 

포장 뜯기 편리하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

뜯어서 그냥 입에

 

넣어 주면 되죠.

 

요렇게 가루를 먹을 때는

 

호흡 조절을 잘해야 합니다.

 

사례들리면 켁켁 난리 납니다.

 

 

 

 

 

 

 

프로바이오틱스 유산균

 

과립 모양이예요.

 

 

맛은 약간 우유 포도맛?

 

약간 느끼한 것도 있고.

 

전체적으로 달고 맛있는데

 

사람마다 다른가 봅니다.

 

막내딸이 요 맛이 싫다고 하네요.

 

 

5개월 분으로 2만원 내외로

 

판매하고 있어서

 

유산균 챙겨 드시는 분들에게

 

적당할 듯 보입니다.

 

 

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추운날씨 운동은 효과를 더 좋게한다?

추운 곳에서 운동하는 것이 더 많은 칼로리를 태워 운동 효과를 높일 수 있다고 합니다. 추운 날씨에 운동을 하는 것이 어렵고 기피하게 되지만, 겨울 날씨에 운동을 하면 보다 향상된 단계로 이끌 수 있습니다. 날씨가 더욱 차가워 지게 되면, 담요를 두른체 집에서 안주하거나 오랜 시간 TV 시청의 시간이 늘어나거나, 봄이 되기를 그냥 소파에서 기다리는 것이 더 쉽기도 합니다. 그만큼 추운 날씨에 운동을 한다는 것은 어떻게 보면 제정신이 아니라 할 수 있겠죠.

 

야외에서 운동을 시작하는 것을 좋은 타이밍으로 여기지 않지만, 극단적 조건과 함께 이 계절에 엄청난 칼로리를 기록을 만들 수 있습니다. 어느 해와 동일하게 새해 결심으로 체중감량을 목표로 하고 있다면, 추운날에는 실내에 있는 것이 아니라 밖으로 나가 움직이라고 하고 싶습니다.

 

 

 

 

 

추위날씨와 건강효과

건강 전문가들이 이야기 하든 거의 모든 형태의 운동은 건강하다고 합니다. 물론, 남은 간식거리를 먹어 치우는 것을 제외하고는 우리는 더 잘할 수 있는 것들에 대해 알고 있습니다. 그리고 충분히 오래 밖에 나가서 활동하고, 건강한 아침 식사를 섭취하면, 건강목표를 보다 빨리 달성 할 수 있죠.

 

추운 날씨는 실내보다 우리 몸이 효율적으로 칼로리 소모를 하는데 도움을 줍니다. 쉽게 이야기 한다면, 우리는 추운 날을 오랫동안 견디기 위해서, 우리 몸의 지방을 소비하게 됩니다. 이는 우리 몸의 갈색지방(BAT : Brown Adipose Tissue)과 관련한 이야기 입니다. 이 갈색지방은 우리 몸의 열을 생산하기 위해 에너지를 분산시켜 에너지 균형 조절에 중요한 역할을 한다고 합니다. 이 갈색지방은 우리 몸의 가장 취약한 부위의 보호를 위해 매우 유용합니다.

 

 

 

 

 

 

적당히 추운 날씨에 충분한 시간 동안 추위에 노출이 되었다면 수백 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 그러나 단열된 의류 및 난방 덕분에 대부분의 사람들의 갈색지방은 효과를 낼만큼 충분히 활성화되지 않습니다. 갈색 지방이 활성화하면 몇 시간 동안 활성 상태를 유지할 수 있지만 영구적이지는 않습니다.

 

추운 날에 운동하는 것을 추천하는 이유중 하나가 바로 추운날씨는 심장 박동수를 낮추기 때문입니다. 심박수가 줄어들면 달리는 기분이 나아지고, 또한 추운 날씨에는 거리 달리기가 실제로 더 쉽게 느껴집니다. 더 따뜻하고 습한 날에는 운동을 하면, 우리 몸은 끊임없이 몸을 식히려고 노력하는데다가, 이러한 노력은 결과적으로 심장에 부담을 주게 됩니다.

 

 

 

 

 

추운날씨 운동은..

반적으로 볼 때, 성능면에서 경이로운 것으로 생각되며 더운 날 운동하는 것보다 실제로 더 안전 할 수 있습니다. 물론 전제조건이 있는데, 심혈관질환이 없어야 한다 점입니다. 심혈관 질환이 있는 분들은 좀 더 운동부하나 날씨의 영향을 실제로 경험하고 안전하게 할 수 있는 틀이 필요할 것으로 보입니다.

 

추운 날씨에 가장 좋은 운동

추운 날씨에 더 많은 칼로리를 소모하고 지구력을 향상시킬 수 있기 때문에 다움과 같은 운동 종류가 좋습니다. 여기에는 걷기, 조깅, 특히 강아지와 함께하는 것, 겨울 스포츠(크로스 컨트리 스키 또는 스노우 슈잉)가 포함됩니다. 대부분의 사람들에게 야외에서 추운 날씨에 가장 쉽게 접근 할 수있는 운동은 단순히 운동화나 기타 적절한 장비를 착용하고 현관을 나서서 산책을 하고 결국에는 동네를 걷는 것입니다.

 

어떤 종류의 운동이든 큰 문제는 안전입니다. 피할 수 없는 상처나 무리한 운동으로 돌이킬 수 없는 상태가 되기 위한 시도는 가능한 피하는 것이 좋겠죠.

 

추운 곳에서 운동 할 때 착용해야 할 점

운동을 나가기 위해서는 경험이 필요하고, 추위에 얼마나 잘 적응했는지, 가장 중요한 것은 자신을 보호하기 위해 사용하는 의복과 레이어의 품질이 중요합니다. 우선 운동을 시작하거나 달리기 위해 추위를 이기고 밖으로 나가는 것이 매우 중요하죠. 운동을 시작하면 10분 이내로 몸이 따뜻해 지기 시작합니다. 몸의 보온이 필요한 날씨라면 가볍고 단열된 파카나 조끼가 좋습니다.

 

 

 

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KF94 황사 미세먼지 마스크 : 뉴네퓨어 어린이용

겨울에는 안그랬던거 같은데, 올 겨울엔 유독 미세먼지가 상황이 안좋네요. 아침에도 미세미세 앱을 확인해 보니 방독면이더라구요. 지금 다시 보니 화가나서 뿔이 나있네요.

 

 

 

 

 

미세먼지 84 ㎍/㎥

 

초미세먼지 54 ㎍/㎥

 

요즈음 실태입니다.

 

이레가지고는 야외활동은 힘들겠어요.

 

 

 

 

 

 

 

이전에 미세먼지/ 황사용 마스크를

 

아이들 용도로 구매했는데

 

약간 사이즈 조절하기 나빠서

 

어린이 전용으로 다시 구매했어요.

 

 

 

 

 

 

KF94 황사 미세먼지 마스크 입니다

 

이전 모델보다 더 빡빡하게

 

미세먼지 걸러주는 제품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

파인테크,

 

뉴네퓨어 황사방역용마스크

 

소형 KF94 제품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

KF94로 PM2.5 미세먼지를

 

차단할 수 있으며

 

호흡이 편리한 입체구조로 되어 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무엇보다 요 마스크는

 

어린이용이라서 끈 조절이 가능해요

 

 

어린이들 체구가 다 각기

 

달라서 딱 정해지지 않았거든요.

 

그래서 조절 기능이 있으면

 

보다 효과적으로 마스크 착용이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

기본적인 마스크 착용방법이예요.,

 

아이들 교육시킬 때 한번 보여주면

 

딱 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뉴네퓨어 황사방역용마스크가 좋은

 

이유는 제품도 좋지만 우선

 

용량이 많은데, 이렇게 지퍼팩으로 되어 있어서

 

보관이 용이해요.

 

 

 

 

 

 

 

제품의 봉지를 뜯어보니 이렇게

 

세트로 구성이 되어 있더라구요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1봉지에 5개 들이로 되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

하나씩 거내어 쓰고

 

나머지 보관은 그냥 지퍼팩

 

따닥 닫으면 완료.

 

 

 

 

 

 

 

뉴네퓨어 어린이용 미세먼지 마스크

 

모양입니다.

 

보이는 방향이 입쪽이예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

입구쪽을 살짝 벌려서

 

얼굴에 맞춘 후에

 

귀걸이 길이를 조절해서

 

귀에 걸어주면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

입쪽 모양이 볼록하게 나와서

 

호흡할 때 불편하지 않더라구요.

 

 

 

 

 

 

 

뉴네퓨어 어린이용

 

미세먼지 마스크의 장점이자

 

단점이랄 까요?

 

다 좋은데 이 귀조절 부가

 

튼튼하지 않아요.

 

 

너무 세게 잡아당기면 끊어져요.

 

 

 

 

 

 

 

올해 초4 되는 딸아이 착용샷

 

약간 넉넉해서 조금 줄여볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

살짝 줄여보니 코부분이

 

잘 맞더라구요.

 

 

요즈음 같이 미세먼지가 극성이면

 

참 걱정입니다.

 

 

어른들도 문제지만 한창 뛰놀아야할

 

아이들이 더 걱정이 됩니다.

 

빨리 국가적인 대책이 나오면

 

좋겠어요.

 

 

 

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황사, 미세먼지 마스크 : KF80 PM2.5 차단

원래 겨울에는 미세먼지에 대한 걱정을 크게 하지 않았는데, 올해 들어서는 연신 미세먼지 나쁜을 기록하고 있는 19년 1월 중입니다. 특별하게 미세먼지 있다고 크게 신경을 쓰지는 않았는데, 아이들이 밖에 나갈때는 은근 거슬리더군요. 너무 아무것도 안하는가 싶다 싶어서 이번에는 미세먼지 마스크를 하나 주문해 봤어요. 꽤 안좋은 날에는 씌워 줄까 해서요. 초등학생용으로 나온 건 없는데, 사이즈가 S, L 두가지가 있는데 이전에 S 사이즈를 구매했다가 너무 작아서 버린 기억이 있어서 이번에는 L사이즈로 주문했어요. 같이 쓰면 되니까 경제적이기도 해서요.

 

 

 

 

 

 

 

가족용 미세먼지 마스크로

 

활용하려고 구매했어요.

 

 

 

 

 

 

3Q 입체형 마스크

 

박스가 보입니다.

 

 

인증마크가 똭 보여요.. ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

입체형 마스크 KF80 입니다.

 

식품의약품안전처 허가를

 

받은 제품이예요.

 

 

황사, 미세먼지(PM 2.5) 차단용

 

 

 

 

 

 

 

 

정말 미세먼지 좋지 않은날은

 

마스크 써야 하겠어요.

 

 

어른도 그렇지만, 성장기에 있는

 

아이들은 더 필요하죠.

 

 

활동량이나 호흡량이

 

더 많으니 말이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사이즈가 S, L 두가지 인데

 

이전에 다른 마스크 S 를 구매했다가

 

아이들한테도 너무 작아서

 

사용못하고 폐기한 적이 있어서

 

이번에는 L 사이즈로 구매했어요.

 

 

 

아이들 사용할 땐

 

밴드 부분을 살짝 조이면 될 듯 싶어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요 미세먼지 마스크는

 

3중 고효율 정전필터로 황사, 미세먼지 등

 

입자성 유해물질을 80% 이상 차단

 

한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

낱개 포장이라 더 위생적이고

 

휴대도 간편해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미세먼지 마스크가 얇아서

 

가방에 하나씩 넣어두고

 

사용해도 좋을 듯 보여요

 

 

 

 

 

 

 

미세먼지 마스크는 보통

 

입체형으로 생겼어요.

 

일반적인 의료용 마스크랑은

 

모양이 다릅니다.

 

 

 

 

 

 

 

비닐 포장을 뜯어보면

 

꽤 큼직한 마스크가 반쪽 보여요

 

 

딱 보아도 스틸와이어, 노즈클립이

 

넓게 되어 있고,

 

귀에 거는 밴드가 넓직해 보여요.

 

 

 

 

 

이렇게 밴드가 넓어서

 

오랜 시간 착용을 해도 귀가

 

덜 아프답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스틸와이어로 된 노즈클립은

 

코 주변으로 안변에 잘 부착될 수

 

있도록 잘 조절이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 노즈클립을 조절해서

 

얼굴에 밀착시켜 주면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

미세먼지 마스크

 

흰색은 약간 튀기는 하지만,

 

블랙은 좀더 가격이 높아지더군요.

 

 

L 사이즈는 어른에 딱 맞는듯

 

 

 

 

 

 

초4 되는 막내 입니다.

 

그냥 착용을 해보니 얼굴이

 

살짝 뜨네요.

 

 

 

 

 

 

귀걸이 밴드를 살짝

 

묶어 봤어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

얼굴에 잘 맞더라구요.

 

 

너무 작은 사이즈를 사주었더니

 

숨쉬기 어렵다고

 

착용을 안하더라구요.

 

 

요 미세먼지 마스크는

 

적당하니 아이들도 착욯할 수 있겠어요.

 

혹시나 미세먼지 극성일 때

 

외출해야 한다면 요 마스크를 착용하려구요.

 

 

 

 

 

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인슐린과 글루카곤의 작용 원리

인슐린과 글루카곤은 신체의 혈당이나 설탕 수치를 조절하는데 도움을 주는 호르몬입니다. 우리가 먹는 음식에서 오는 포도당은 혈류를 통하여 몸을 움직이는데 필요한 연료를 공급합니다. 인슐린과 글루카곤은 함께 작용하여 혈당수준을 균형있게 유지하여, 신체가 필요로 하는 범위를 유지합니다. 이 호르몬은 혈당유지관리의 음양과 같습니다. 만일 인슐린과 글루카곤이 잘 작동하지 않을 때 어떻게 작동하고 일어날 수 있는지 궁금하다면 오늘 이 글을 끝까지 읽어보세요.

 

 

 

 

인슐린과 글루카곤은 어떻게 작용?

인슐린과 글루카곤은 부정적인 피드백 루프(negative feedback loop)에서 작용합니다. 이 과정에서 하나의 이벤트가 다른 이벤트를 촉발하고, 계속 반복되어 혈당 수준을 균형있게 유지합니다.

 

인슐린 작용 원리

소화 과정에서 탄수화물을 함유한 식품은 포도당으로 전환됩니다. 이 포도당의 대부분은 혈류로 보내져 혈당수치를 상승시키죠. 혈당치가 증가하면 췌장에서 인슐린을 생성합니다. 인슐린은 몸 전체의 세포가 혈류에서 포도당을 섭취하게 합니다. 포도당이 세포로 이동하면 혈당수치는 떨어집니다. 일부 세포는 포도당을 에너지로 사용합니다. 간이나 근육과 같은 다른 세포는 글리코겐이라고 불리는 물질로 과도한 포도당을 저장합니다. 우리 몸은 식사와 식사 사이에 연료로 글리코겐을 사용합니다.

 

글루카곤의 작용 원리

글루카곤은 인슐린 작용을 상쇄하기 위해 작용합니다. 식사를 한 후 약 4시간에서 6시간 후에 혈중 포도당 수치가 감소하면 췌장에서 글루카곤을 생성합니다. 이 호르몬은 저장된 글리코겐을 다시 포도당으로 바꾸기 위해 간과 근육 세포에 신호를 보냅니다. 간과 근육세포는 혈류로 포도당을 방출하여 다른 세포가 에너지로 사용할 수 있습니다. 인슐린과 글루카곤을 이용한 전체 피드백 루프는 계속 작동하게 됩니다. 혈당치를 너무 낮아지지 않도록하여 몸에 에너지가 안정적으로 공급되도록 합니다.

 

용어의 정의

 

포도당

우리 몸의 피를 따라서 이동하며 몸의 세포에 연료를 공급하는 설탕

 

인슐린

세포가 혈중 포도당을 에너지로 사용하거나 나중에 사용하기 위해 포도당을 저장하라는 호르몬

 

글리코겐

간 및 근육 세포에 저장되어 나중에 에너지로 사용되는 포도당으로 만든 물질

 

글루카곤

간이나 근육의 세포에 글리코겐을 포도당으로 전환시켜 혈액으로 방출하여 세포가 에너지로 사용할 수 있도록하는 호르몬


이자

인슐린과 글루카곤을 만들고 방출하는 복부 장기

 

 

 

 

 

 

 

 

포도당 장애

몸의 혈당 조절은 놀라운 신진대사 기능입니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 조절 프로세스가 제대로 작동하지 않습니다. 당뇨병은 혈당 균형에 문제를 일으키는 가장 잘 알려진 증상입니다. 당뇨병은 질병의 그룹을 말합니다. 당뇨병이나 당뇨병이있는 경우, 인슐린과 글루카곤의 신체 사용 또는 생산이 중단됩니다. 그리고 두 호르몬의 균형을 깨어지면, 우리 몸의 혈액에서 포도당은 위험한 수준으로 올라갈 수 있습니다.

 

제 1 형 당뇨병

당뇨병의 두 가지 주요 유형 중 1형 당뇨병은 일반적인 형태는 아닙니다. 면역계가 췌장에서 인슐린을 만드는 세포를 파괴하는 자가면역질환으로 생각됩니다. 제 1형 당뇨병이 있으면 췌장에서 인슐린이 생성되지 않습니다. 결과적으로 매일 인슐린을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면, 매우 아프거나 사망할 수도 있습니다.

 

 

 

 

제 2형 당뇨병

제 2형 당뇨병은 우리 몸이 인슐린을 만들지만, 우리 몸의  세포가 정상적으로 응답하지 않는 상태입니다. 인슐린이 이전과는 다르게 혈류에서 포도당을 섭취하지 않아 혈당수치가 높아집니다. 시간이 지남에 따라 제 2형 당뇨병은 인슐린을 적게 생성하여 혈당수치를 더욱 높이게 됩니다.

 

임신성 당뇨병

일부 여성들은 임신 후반기에 임신성 당뇨병을 일으킵니다. 임신관련 호르몬은 인슐린이 작용을 방해 할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 임신이 끝나면 사라지지만, 임신성 당뇨병이 생길 경우 2 형 당뇨병으로 발전할 가능성이 매우 높습니다.

 

당뇨병전증(Prediabetes)

당뇨병전증이 있는 경우, 우리의 몸은 인슐린을 만들지만 제대로 사용을 못합니다. 결과적으로, 높지는 않지만 마치 제 2형당뇨병이 있는 것처럼 혈당 수치가 높아집니다. 당뇨병전증이 있는 많은 사람들이 제 2형 당뇨병으로 발전이 됩니다.

 

 

 

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정제된 탄수화물이 왜 나쁠까요?

일반적으로 탄수화물은 건강에 좋지 않으니 섭취를 제한해야 한다는 이야기가 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 동일하게 건강을 해치는 것은 아닙니다. 탄수화물이 많은 전식품(whole foods)은 모두 건강하고 영양가가 높지만, 반면 정제된 또는 간단한 탄수화물은 대부분의 영양소와 섬유가 제거됩니다. 정제된 탄수화물 섭취는 비만, 심장병 및 제2형 당뇨병을 포함한 많은 질병의 위험이 크게 증가하는 것과 관련이 있습니다. 거의  대부분의 영양 전문가는 정제된 탄수화물이 우리의 식사에 제한되어야 한다고 하지만, 한국을 포함한 많은 나라에서 식사의 주요 공급원이기도 합니다. 오늘은 정제된 탄수화물은 어떤 것이고 왜 우리의 건강에 좋지 않은지 알아볼까 합니다.

 

 

 

 

 

정제된 탄수화물이란

정제 된 탄수화물은 단순 탄수화물 또는 가공 탄수화물로도 알려져 있습니다. 두 가지 주요 유형을 들 수 있습니다.

 

당류

예컨대 정제 및 처리 당 - 자당, 고과당 옥수수 시럽 과 아가베 시럽

 

정제 곡물

섬유질과 영양분을 제거한 곡물입니다. 가장 큰 소스는 정제로 밀로 만든 밀가루를 들 수 있습니다.

 

 

정제된 탄수화물은 거의 모든 섬유, 비타민 및 미네랄이 제거되다 보니 영양적인 측면으로는 매우 부실하게 됩니다. 정제된 탄수화물은 또한 빨리 소화되고 혈당지수를 높입니다. 즉, 식후 혈당과 인슐린 수치를 급격히 상승시킵니다. 혈당지수(glycemic index)가 높은 음식을 먹는 것은 과식과 많은 질병에 걸릴 위험을 높이게 됩니다. 안타깝게도 당과 정제된 곡물은 많은 국가에서 총탄수화물 섭취량의 매우 큰 부분을 차지합니다. 정제된 탄수화물의 주요식이 는 흰 밀가루, 흰 빵, 흰 쌀, 패스트리, 탄산음료, 스낵, 파스타, 사탕, 아침 식사용 시리얼 및 첨가된 설탕 등을 꼽을 수 있습니다. 이러한 요소들은 거의 모든 가공식품에 첨가되죠.

 

 

 

 

 

 

정제된 곡물은 섬유와 영양성분이 낮다?

전체 곡물은 매우 높은 식이 섬유를 가집니다. 곡물을 세부화 하면 위의 그림과 같이 세가지 주요 부분으로 구성됩니다.

 

밀기울(Bran)

섬유, 미네랄 및 산화 방지제가 함유 된 단단한 외층

 

배아(Germ)

탄수화물, 지방, 단백질 , 비타민, 미네랄, 항산화 물질 및 식물 화합물을 함유 한 영양이 풍부한 코어

 

배젖(Endosperm)

주로 탄수화물과 소량의 단백질을 포함하는 중간층


밀기울과 배아는 전체 곡물 중에서 가장 영양가가 높은 부분입니다. 이 부분에는 섬유, 비타민B, 철, 마그네슘, 인, 망간 및 셀레늄과 같은 많은 영양성분을 많이 함유하고 있습니다. 정제 과정에서 밀기울과 배아가 포함된 모든 영양소와 함께 제거됩니다. 정제된 곡물에는 섬유, 비타민 또는 미네랄이 거의 남지 않습니다. 남은 유일한 것은 소량의 단백질로 급속하게 소화되는 전분입니다. 즉, 일부 생산자는 합성 비타민으로 제품을 풍부하게 하여 영양분 손실을 보충하기도 합니다. 합성 비타민이 천연 비타민 만큼 좋은 것인지 아닌지는 오랫동안 논란의 여지가 있었습니다. 그러나 대부분의 사람들은 모든 음식에서 영양분을 얻는 것이 항상 최선의 선택이라고 동의합니다. 정제된 탄수화물 함량이 높은 식사도 마찬가지로 섬유질이 적습니다. 저섬유식단은 심장 질환, 비만, 제2형 당뇨병, 결장암 및 다양한 소화 장애와 같은 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

정제된 탄수화물은 과식을 유발하고 비만의 위험을 증가한다?

최근 비만, 과체중이 꼭 미국과 같은 서구화된 나라의 이야기가 아닙니다. 한국에서도 과체중 비만인 분들이 많아지고 그 연령층이 소아에 이르기 까지 비만이 늘어가는 추세입니다. 그 이유 중 하나가 바로 너무 많은 정제된 탄수화물을 섭취하는 것이죠. 섬유질이 적고 빨리 소화되기 때문에 정제된 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 크게 변할 수 있습니다. 

 

혈당지수가 낮은 음식은 포만감을 유지하며 약 2시간에서 3시간 지속되지만, 혈당지수가 높은 음식은 단기 포만감을 촉진하여 약 1시간 정도만 지속되기 때문에 과식으로 이어집니다. 정제된 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당수준이 1시간에서 2시간 정도 후에 떨어집니다. 혈당수준이 떨어지면 배고픔을 촉진하고 보상과 갈망과 관련된 뇌의 일부를 자극하게 됩니다. 이 신호들은 우리에게 더 많은 음식을 갈구하게 만들고 과식을 일으키게 됩니다. 또한, 정제된 탄수화물은 신체에 염증을 일으킬 수 있습니다. 전문가들은 이러한 염증반응은 렙틴 저항성과 비만의 주요식이의 원인으로 보고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

정제된 탄수화물은 심장질환, 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킨다?

심장질환은 매우 일반적이고, 사망의 위험이 매우 높은 질환 중 하나입니다. 제2형 당뇨병은 심장질환과 유사하게 흔한 질병으로 전 세계적으로 약 3 억 명의 사람들에게 영향을 주고 있습니다. 제2형 당뇨병 환자는 심장병을 일으킬 위험이 높습니다. 연구에 따르면 정제된 탄수화물의 섭취가 많으면 인슐린 저항성과 고혈당과 연광성이 높아지는데 바로 제2형 당뇨병의 주요 증상 중 하나이기 때문이죠.

 

정제된 탄수화물 또한 혈중 중성지방(triglyceride ,트리글리세라이드)의 수치를 증가시킵니다. 이 중성지방은 심장질환과 제2형 당뇨병의 위험인자 입니다. 성인과 관련한 한 연구에 따르면 총 탄수화물 섭취량의 85 % 이상이 정제된 탄수화물, 주로 흰 쌀과 정제된 밀 제품에서 나온 것으로 나타났습니다. 또한 가장 많이 정제된 탄수화물을 먹은 사람들은 심장질환을 앓을 확률이 2~3 배 높다는 것을 보여주었습니다.

 

 

 

 

 

모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다

정제된 탄수화물을 많이 섭취하면 건강에 많은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 일부 탄수화물이 풍부한 전식품의 경우 섬유, 비타민, 미네랄 및 다양하고 유익한 식물 화합물의 훌륭한 공급원이 되는 것과 같이 건강에 도움을 줍니다. 건강한 탄수화물이 많은 식품에는 야채, 과일, 콩과 식물, 뿌리, 채소 및 귀리 와 보리 같은 곡물이 포함됩니다. 탄수화물 제한식이 요법을 따르지 않는다면 , 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 이러한 음식을 피할 이유가 절대적으로 없습니다.

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협응되지 않은 움직임 : 운동실조

협응되지 않은 움직임은 협응부족, 조정 장애 또는 협응상실 이라고도 합니다. 움직임과 관련한 문제의 의학용어는 운동실조라 합니다. 대부분의 사람들에게 신체 움직임은 부드러우며, 협응되고, 끈임이 없이 매끄럽습니다. 걷기, 공 던지기, 연필 집기와 같은 동작에는 엄청난 양의 생각이나 노력이 필요하지 않습니다. 그러나 각 운동은 실제로 많은 근육그룹에서 나옵니다. 이러한 근육들은 주로 뇌의 중요한 구조인 소뇌에 의해 조절됩니다.

 

 

 

 

운동 실조증은 뇌와 신체의 나머지 부분 사이의 의사 소통에 장애가있을 때 발생합니다. 운동실조르 인해 갑작스럽고 불안정한 움직임을 유발합니다. 운동 실조증은 사람의 일상적인 활동에 심대한 영향을 줄 수 있습니다.

 

협응되지 않은 운동의 증상은 무엇입니까?

일부의 경우, 운동실조는 천천히 진행되는 경우가 있지만, 다른 사람들에게는 갑자기 전조없이 증상이 발생할 수 있습니다. 운동실조의 가장 흔한 증상은 균형과 협응의 상실입니다. 상태가 진행되면 팔과 다리를 움직이는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 결국, 소근육운동을 잃어 버릴 수 있는데, 이는 글쓰기 또는 셔츠 입기와 같은 활동에 영향을 줄 수 있습니다.

 

다른 운동 증상의 증상은 다음과 같습니다.

 

  • 현기증
  • 시각 장애
  • 말로 문제 또는 변화
  • 삼키는 어려움
  • 떨림

 

이러한 증상은 종종 뇌졸중과 유사하기 때문에 매우 중요 합니다. 이러한 증상이 갑자기 나타나면 반드시 의료기관에서의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

운동실조 원인은?

운동 실조증에는 여러 가지 알려진 원인이 있습니다. 만성 질환에서 급격한 발병까지 다양합니다. 그러나 대부분의 상태는 소뇌의 손상이나 퇴화와 관련이 있습니다.

 

질병 및 상해 관련 원인

협응운동에는 소뇌와 말초신경 및 척수가 관여를 합니다. 소뇌/말초신경/척수와 같은 구조물을 손상시키거나 파괴하는 질병 및 부상은 운동실조로 이어질 수 있습니다.

 

  • 머리 외상
  • 알콜중독
  • 감염
  • 다발성 경화증(multiple sclerosis) : 뇌 및 척수에 영향을 미치는 만성 질환
  • 뇌졸중
  • 일과성허혈발작(TIA) : 일시적으로 뇌에 혈액 공급 감소
  • 유전성 운동실조증
  • 뇌성 마비 : 초기 발달에서 아이의 뇌 손상에 의한 장애 그룹
  • 뇌종양
  • 종양 괴사 증후군(paraneoplastic syndromes) : 특정 암종에 대한 비정상적인 면역 반응
  • 신경병증(neuropathy) : 질병 또는 신경 손상
  • 척추부상

 

운동실조와 관련된 유전적 질명의 예로는 프리드라이히 운동실조증(Friedreich’s ataxia)과 윌슨병(Wilson’s disease)이 있습니다. 프리드라이히 운동실조증은 신경계와 심장의 에너지 생성에 문제를 일으키는 유전질환입니다. 윌슨병은 과도한 구리가 간과 신경계를 손상시키는 희귀 유전질환입니다.

 

 

 

 

독소 물질

일부 물질은 운동실조로 이어질 수 있는 독성을 지닙니다.

 

  • 알콜(가장 흔한)
  • 발작약
  • 화학요법 약물
  • 리튬
  • 코카인과 헤로인
  • 진정제
  • 수은, 납 및 기타 중금속
  • 톨루엔 및 기타 유형의 용제

 

산발성 운동실조증으로 알려진 상태를 가지는 분들도 있는데, 이것은 유전질환이나 특정 원인과 관련이 없는 운동 장애를 유발합니다.

 

 

즉각적인 조치가 필요한 증상


다음과 같은 증상이 나타나면 의료기관 방문 일정을 즉시 잡아야 합니다

 

  • 균형 감각
  • 삼키는 데 어려움
  • 몇 분 동안 협응부족
  • 한쪽 또는 양쪽 다리, 팔 또는 손에서의 협응상실
  • 불분명한 말
  • 걷는 데 어려움

 

 

병원에서는 어떻게?

의사는 병력에 대해 질문하고 기본적인 신체 검사를 수행합니다. 또한 근육과 신경계를 포함하는 상세한 신경계 검사를 시행할 것입니다. 균형을 잡고 걷고 손가락과 발가락으로 가리킬 수 있는지 확인합니다. 또 다른 일반적인 테스트는 롬버그(Romberg)테스트 입니다. 눈을 감고 발을 유지하면서 균형을 잡을 수 있는지를 확인하는 데 사용됩니다. 때때로 뇌 손상, 감염 또는 독소는 운동 실조의 원인이 분명합니다.

 

검사

  • 혈액 검사

  • 소변 검사

  • 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔

  • 자기 공명 영상 (MRI) 스캔

  • 요추천자

  • 유전자 검사

 

 

 

운동실조와 생활

운동실조 자체에 대한 치료법은 아직 없습니다. 근본적인 상태가 원인이라면 이에 대한 치료가 우선이 됩니다. 두부 외상은 결국 치유 될 수 있으며 운동 실조는 가라 앉을 수 있지만, 뇌성마비와 같은 다른 경우에는 운동실조를 치료할 수 없습니다. 하지만 관리를 해야 합니다. 일부 약물은 운동 장애와 관련된 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

어떤 경우에는 의사가 적응장치 또는 치료법을 권장 합니다. 지팡이, 보완 도구 및 통신 도구와 같은 물품은 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 협응되지 않은 움직임을 돕기 위해 고안된 치료법은 다음과 같은 다른 옵션이 있습니다.

 

  • 물리치료 : 운동은 몸의 힘을 키우고 이동성을 높일 수 있습니다.

  • 작업치료 : 식사 및 기타 소근육운동 같은 일상생활에서 능력향상을 목표로 합니다.

  • 언어치료 : 의사소통의 보조

 

운동 장애가있는 사람의 집구조를 약간 바꾸어서 집에서의 이동을 쉽게 만들어 줍니다. 생활 공간을 깨끗하고 혼란스럽게 유지하거나, 넓은 통로를 제공하거나, 핸드 레일을 설치하고, 미끄러지거나 떨어지는 양탄자 및 기타 물건을 제거하는 등의 변화가 필요합니다.

 

 

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