단기다이어트에 효과적인 겨울 운동!

 

단기다이어트에 효과적인 겨울 운동!

차가운 날씨에 스치기만 해도 따가운

칼바람으로 힘든 겨울입니다!

 

뜨끈한 이불 속에 들어가 있노라면 그저

귀찮아지고 뒹굴고만 싶어 지는데요..

 

먹을게 없다면 며칠이라도 굶을 기세~!!

일 정도 바깥 날씨는 너무나 춥습니다~

 

상황이 이러하니 겨울철 운동은 더더욱

하기 힘든것이 사실이예요~

 

하지만 겨울에 하는 운동이 여름 운동보다

더 효율적이라는 사실, 알고 계신가요?

 

 

 

 

여름보다 높은 기초대사량!!

 

기초대사량은 움직이지 않고 생체활동만으로

소모되는 에너지량을 뜻하는데 우리 몸은 체온을

유지하거나 호흡을 하는 등 기본적인 생체활동을

유지하기 위해 꾸준히 에너지를 소비하게 됩니다.

 

그렇기 때문에 기초대사량이 낮은 사람은 높은

사람에 비해 쉽게 살이 찌는 것입니다.

 

우리는 기초대사량을 높이기 위해서 식이조절,

근육량 키우기 등 여러가지 방법을 동원하죠.

 

하지만 추운 겨울에는 따뜻한 여름보다 기초체온이

낮아지기 때문에 적당한 체온을 유지하기 위한

기초대사량이 여름에 비해 높아진다는 것!

 

조금만 운동해도 운동대비 여름보다 효율적인

다이어트 효과를 낼수 있겠어요~!

 

 

 

 

무거운 옷의 무게로 운동효과 플러스!

 

여름보다 옷이 더 무겁다는 것은 두말하면

잔소리겠지요.

 

그래서 더 빨리 지치고 이리저리 움직이기도

힘들어지지만 바로  그 무게감 때문에 운동 후에는

한결 몸이 가벼워 지는것을 느끼실 수 있을거예요~!

 

하지만 춥다고 너무 무거운 옷을 입거나 양손을

주머니에 넣고 다니신다면 목과 어깨의 통증을

유발할 수 있다는 점과 낙상의 위험도 있으니

주의하세요~!

 

 

 

겨울 운동 시 주의사항

 

겨울 운동을 할때는  너무 두꺼운 옷 보다는 얇은 옷을

여러개 겹쳐입어야 땀으로 젖은 옷을 계속 착용함으로써

오는 감기를 예방할 수 있다고 해요.

 

귀마개와 장갑을 챙기는 것도 잊지 마시구요~

 

운동은 해야겠는데 날씨가 추워 고민만 하고 있는 당신~!

2013년 뜨거운 여름을 위해 지금 바로 출발합시다~!!