우울증 의심되는 10가지 증상들

우울증 의심되는 10가지 증상들

보통 우울하거나 의기소침할 때 느끼는 기분의 울적함은 평범한 삶의 일부입니다. 그러나 평상시의 일상을 잊을 수 없는 끊임없는 슬픔이나 절망에 사로 잡힌다면 그냥 넘어갈 주제가 아니죠. 이러한 끊임없는 감정의 변화는 임상 우울증의 특징적인 징후이며 성인의 약7 %가 우울증을 경험할 수 있다고 합니다. 하지만, 우울증에 걸렸는지 본인 스스로 알기는 쉽지 않다고 합니다. 우울증의 거의 모든 증상은 한 번 쯤은 모든 사람들이 경험하기도 합니다. 보통 2 주 동안 매일 아래 우울증 증상 중 4가지 이상을 겪고 있다면 의심을 해볼 필요가 있습니다. 

 

 

 

 

많이 먹거나 적게 먹거나

우울증에 따라서 식욕의 변화가 생기게 됩니다. 보통 우울증과 관련한 부정적인 생각에 몰두 해 있다면, 음식을 요리하거나 준비하는 것에 관심을 잃거나 먹는 것에 흥미가 떨어질 수 있습니다. 반대로, 때로는 병의 역효과로 배고프거나 과식을 유도하기도 합니다. 우울함, 슬픔, 미래에 대한 비관, 낮은 자존심과 함께하는 경향이 있는 감정의 혼합은 음식을 통해서 자신의 감정을 편안하게 하려고 과식을 만들어 내기도 합니다.

 

많이 자거나 적게 자거나

우울증을 앓고 있는 일부 사람들은 스스로 쉽게 졸음리기도 합니다. 에너지가 끊기며, 깊게 가라앉아 항상 피곤한 상태가 됩니다. 이렇게 처진 상태를 개선하기 위해 더 많은 수면을 취하게 되는데, 이는 우울한 사람들이 슬픔에서 벗어나 피난처를 만드는 방법이기도 합니다. 우울증을 앓고 있는 다른 사람들은 불안하거나 일시적인 수면 또는 불면증을 경험합니다. 대부분의 성인이 필요로하는 하루 7-8 시간을 얻기 위해 강박 관념이나 너무 많은 심사숙고로 초초해 하게 됩니다. 이러한 상태는 질병에 도움이 되는 것이 아니라 오히려 질병을 악화시키게 됩니다. 적당한 양의 수면을 취하지 못하면 신체의 내부 시계가 동기화되지 않고 더욱 피곤하고 집중력이 떨어지고, 상황에 대처할 능력이 떨어집니다.

 

 

 

 

영향을 주는 작은 일들

우울증이 과민성 증상으로 나타날 수 있다고 하는데, 양상이 괴팍하고 심술 궂을 수 있습니다. 평소에 익숙하지 않았던 작은 일들로 인해 지인들과 다툼이 생길 수 있습니다. 이렇게 까칠한 증상은 우울증이 정상적인 호르몬의 항상성을 악화시킬 수 있습니다. 무거운 감정의 무게에 의해 촉발 될 수 있습니다. 사람들은 육체적 고통을 겪으면 쉽게 화가 나서 짜증을 내며, 심리적 통증의 경우에도 동일합니다. 평소와 같이 기분이 좋지도 않고 인내심을 잃어 버리거나 더 많이 안절부절 못하게 할 수 있습니다.

 

집중이 어렵다

일 마감 시간이나 자녀를 데리러 와야 하는 시간을 잊어 버리는 경우, 마음이 초점이 맞지 않는 사진과 비슷하게 느껴지고, 선택의 무게를 재고 결정을 내리는데 있어서 어려움이 생겼깁니다. 슬픔과 공허함에 사로 잡혀 있으면 직장, 기억 및 의사 결정 기술에 영향을 미치게 됩니다. 차례,  분산된 사고는 좋지 않은 선택을 하거나 건강에 해롭거나, 위험한 행동을 취하도록 이끌 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

행복했던 것들에 만족 할 수 없다

이전에는 좋아하는 지인들과 함께 행복한 시간을 보냈지만, 지난 몇 주 동안은 모임이나 그룹에 참가하지 않게 되었다면 우울증을 의심할 수 있습니다. 지인들과 보내는 시간들이 더이상 행복하다고 느껴지지 않게 되어 한 번 즐겼던 일에 참여하지 않게 되는 것은 바로 우울증의 징후라 할 수 있죠. 우울증을 가진 사람들은 몇 번의 모임들을 빠지고 나서 익숙하게 됩니다. 그러나 우울증은 한 때 기쁨을 준 활동과 취미에 대해 냉담한 반응을 보이며, 이런한 반응들은 다시 우울증을 유발합니다. 결국, 악순환을 만들게 되죠. 우울증은 경험에서 기쁨을 얻는 능력을 앗아간 것이므로 자신의 기분을 밝게 해줄 수있는 것들을하지 않게됩니다.

 

 

 

 

쓸모가 없는 자신

끊임없이 자신을 실망시키거나, 가치가 없거나, 중요하지 않다고 느낄 경우, 어떨까요? '스스로 충분하지 않다 또는 중요하지 않다' 라고 반복적으로 생각하면 위험 할 수 있습니다. 왜냐하면 스스로 해를 끼칠 수 있는 행동을 조장 할 수 있기 때문이죠. 쓸모가 없거나 중요하지 않다라고 생각할 때, 당신은 부정성을 검증 할 수 있는 방법을 찾는 경향이 있으며, 이러한 경향은 차례로 당신을 더욱 우울하게 만들고 위험에 처하게 만들게 됩니다. 예를 들어, 나쁜 이별 또는 갑작스런 실직과 같이 전적으로 책임지지 않는 것에 대한 극단적 죄책감은 자존감을 떨어 뜨리고 우울증에 대한 단서가 될 수 있습니다.

 

죽음에 대한 생각에 정신이 팔려요

인생을 끝내는 것에 대한 끊임없는 생각에 팔리는데, 내가 죽었을 때, 친구와 가족이 어떻게 느끼는지 궁금해 하거나, 행동을 수행하는 다양한 방법을 숙고하거나, 죽음에 대한 일반적인 생각을 하는 경우라면 모두 전문가의 도움이 필요합니다. 이러한 생각들이 당신의 삶에 직접적인 위협이되기 때문에 우울증의 다른 증상을 전혀느끼지 못하더라도 매일 매일 또는 거의 매일 2주 동안 경험하면 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

당황스럽고 불안해

압도적인 공포감은 대개 불안 장애를 의미하는 것으로 생각됩니다. 그리고 그것은 종종 사실이지만 우울증에 대한 단서가 될 수도 있습니다. 불안한 감정은 종종 우울증과 일치하며 일부 우울한 사람들에게는 공황 발작이 있습니다. 불안은 우리가 도전을 받을 때 느끼는 대부분의 일반적인 불안보다 더 큽니다. 급속한 심장 박동, 과도한 발한 및 수면 장애와 같은 신체적 증상에 종종 나타나는 공황 및 강박 사고의 끊임없는 느낌입니다. 까다로운 것은 비록 불안이 우울증을 알릴 수는 있지만 우울증을 앓고 있는 사람도 불안 장애가 있는 것일 수 있습니다.

 

에너지 레벨의 변화

우울증 관련 무기력상태는 단순히 충분한 식사를 하지 않거나, 너무 많이 자면 생길 수 있습니다. 그러나 무기력은 항상 슬픔이나 절망과 같은 감정이 빚은 결과입니다. 만성적인 정서적 통증은 에너지를 낭비하게 하며, 일과 가족의 책임은 말할 것도 없고 일상적인 일을 하기 위해 너무 힘들게 움직이고, 피곤하게 만듭니다. 일상생활에 압도 당하고 기분이 이상해지고 침대에서 나오고 샤워를 하는 것도 힘들어집니다. 

 

설명 할 수없는 통증

우울증에서 오는 감정적인 통증은 몸 전체로 전달되어 두통, 위장 장애, 목과 요통, 메스꺼움 같은 신체적 질병으로 나타날 수 있습니다.