다리저림원인 : 좌골신경통, 운동방법

다리저림원인 : 좌골신경통, 운동방법

일반적으로 허리 척추뼈의 정렬이나 불균형으로 인해 생기는 허리신경의 압박, 혹은 추간판의 위치변화로 인한 추간판 탈출증, 일명 디스크라고 하는 질병 등 근본적인 원인은 허리에 있지만, 증상은 다리에 생기는 질병이 다양하게 있습니다. 오늘은 그 중 하나인 좌골신경통에 대해서 알아볼까 하는데, 이 좌골신경통이 우리가 흔히 알고 있는 디스크(추간판 탈출증)증상과 유사하게 나와서 구분하기가 어려울 때가 있기 때문이죠.

 

 

 

좌골신경통 이란?

다리의 통증, 따끔 거림, 무감감으로 불편을 겪어본 경험이 있나요? 좌골 신경통은 척추 신경의 손상 또는 압박으로 오는 질병중 하나입니다. 일반적으로 남성과 여성 모두에서 발생하며, 30-50세 정도에서 많이 발생합니다. 좌골신경통의 통증은 보통 신체의 한쪽에 만 영향을 줍니다. 다행이 좌골 신경통은 보통 수술이나 복잡한 치료 없이도 치료가 가능합니다.

 

좌골 신경은 신체에서 가장 큰 신경으로, 요추에서 엉덩이와 엉덩이까지 아래로 내려가 각각의 다리 뒷부분에 연장이 되는 신경입니다. 이 좌골신경은 무릎과 다리의 뒤쪽 근육을 제어하며, 허벅지 뒤쪽, 아래쪽 다리 및 발바닥의 감각을 조절합니다.

 

좌골 신경통의 원인

좌골 신경통은 요추 및 요추에서 신경 뿌리의 압박이나 상해로 발생하는데, 좌골 신경통은 모두 척추의 변화에 주목을 해야 합니다. 바르지 못한 척추의 배열이 좌골신경에 영향을 주고 압박이 되어 다리저림 혹은 통증으로 나타나게 됩니다. 좌골 신경통 통증의 원인 중 일부는 생활 습관 변화로 개선이 가능합니다.

 

• 임신
• 비만
• 척추전방전위증
• 척추관 협착증
• 당뇨병
• 타이트한 이상근(궁둥궁멍근, piriformis muscle)
• 오랜시간 앉아있는 직업
• 퇴행성 척추 디스트 질환

좌골신경통은 척추의 뼈돌기 형성이나 추간판의 돌출에 의해서도 발생이 됩니다. 너무 딱딱한 매트리스, 혹은 그 반대로 너무 푹신한 매트리스, 또는 여성분들이 신는 하이힐이 그 원인이 될 수 있습니다. 좌골신경통이 느껴진다면 자세교정과 함께 개선이 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

좌골 신경통 증상

좌골 신경통의 증상은 보통 허리부터 엉덩이를 거쳐 다리로 들어가는 신경을 따라 아래 방향으로 내려갑니다. 좌골신경통을 앓았던 분들의 표현으로는 걷기가 거의 불가능한 극심한 통증일 수도 있고, 가벼운 날카로운 통증일 수도 있다고 합니다. 좌골 신경통의 전형적인 증상으로는 무감각, 약화, 따끔거림, 엉덩이와 다리 뒤쪽으로 퍼지는 통증을 호소합니다. 누워 있거나 걸을 때 증상이 완화되지만, 앉거나 서는 자세는 오히려 통증과 불편함이 심해질 수 있습니다.

 

빠른 움직임, 옆으로 눕는 자세, 앉은자세, 선자세에서의 자극은 좌골신경통을 악화시킬 수 이습니다. 척추협착증의 경우 허리를 뒤로 구부리거나 많이 걸을 때 통증이 발생하고, 요추 디스크의 경우에는 허리를 앞으로 구부리면 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

좌골 신경통 진단

엑스레이
좌골 신경통은 척추 구조를 볼 것입니다. 뼈 돌기나 척추의 다른 기형을 볼 수 있습니다.

 

MRI
좌골 신경 MRI는 뼈와 연조직의 이미지를 제공 할 수 있습니다. MRI로 디스크 상태를 볼 수 있습니다.

 

CT
척추 CT에 척추가 표시됩니다. 척추관과 척수신경을 더 잘 보여주기 위해 대비 염료를 주사 할 수 있습니다.

 

근전도
근전도 검사 (Electromyography, EMG)는 허파 디스크 또는 척추 협착증으로 인한 척추신경압박이 있는지를 결정하는 전기적 신경 검사입니다.

 

좌골 신경통 치료
좌골 신경 통증 치료는 원인을 완화하고 장기적인 손상을 피하는 데 집중을 해야 합니다. 보통 좌골신경통치료는 편안하게 집에서 할 수 있는 것들이 많이 있습니다. 

 

온냉치료

집에서의 좌골 신경통 치료는 쉽고 저렴합니다! 따뜻한 것과 차가운 팩을 이용하여 해당부위를 감싸줍니다. 냉팩을 하루에 여러 번 20 분 동안 사용 통증이 있는 부위에 대주세요. 2~3일 후에 냉팩에서 온팩으로 바꾸어 주세요. 온팩의 따스함이 해당 부위의 혈류를 증가시켜 줍니다. 

 

 

 

 

좌골 신경통 운동
이 좌골 신경통 운동은 긴장을 풀고 고통을 줄이는데 도움을 줍니다. 집에서 간단한 스트레칭을 시작으로 몸을 풀어주면 좌골신경통에 도움됩니다!

 

• 바닥에 누워 준비하기
• 오른쪽 발을 왼쪽 무릎에 교차하기
• 왼쪽 무릎 뒤를 잡고 가슴으로 당기기
• 30초 유지
• 반대편 다리도 스트레칭