탄수화물 썸네일형 리스트형 정제된 탄수화물이 왜 나쁠까요? 정제된 탄수화물이 왜 나쁠까요? 일반적으로 탄수화물은 건강에 좋지 않으니 섭취를 제한해야 한다는 이야기가 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 동일하게 건강을 해치는 것은 아닙니다. 탄수화물이 많은 전식품(whole foods)은 모두 건강하고 영양가가 높지만, 반면 정제된 또는 간단한 탄수화물은 대부분의 영양소와 섬유가 제거됩니다. 정제된 탄수화물 섭취는 비만, 심장병 및 제2형 당뇨병을 포함한 많은 질병의 위험이 크게 증가하는 것과 관련이 있습니다. 거의 대부분의 영양 전문가는 정제된 탄수화물이 우리의 식사에 제한되어야 한다고 하지만, 한국을 포함한 많은 나라에서 식사의 주요 공급원이기도 합니다. 오늘은 정제된 탄수화물은 어떤 것이고 왜 우리의 건강에 좋지 않은지 알아볼까 합니다. 정제된 탄수화물이란 정.. 더보기 탄수화물 우리몸에 해롭다? 탄수화물 우리몸에 해롭다? 다이어트에 있어서 탄수화물에 대해 여러가지로 혼선을 가지고 있습니다. 어떤 이야기를 들었다 하더라도, 다이어트에 있어서 탄수화물은 일단 아니라고 할 수 있습니다. 그래서 우리의 아름다운 몸과 두뇌에 적절하게 연료를 공급할 수 있는 스마트한 탄수화물 소비 전략에 많은 도움이 되는 주요 영양소를 섭취하는것이 좋습니다. 탄수화물이 필요한 이유 에너지 공급 비타민과 미네랄을 공급 포만과 조절성을 위한 섬유제공 내장 건강을 향상 인지 기능 도움 전체 곡물, 과일, 야채 및 콩과 같이 가공이 가장 적게 된 건강한 탄수화물은 심장, 내장 및 뇌 건강에 도움이 됩니다. 마치 탄수화물을 섭취하면 몸에 나쁜 영향을 주는 것 처럼 인식이 되지만, 중요한 비타민, 무기질, 항산화제 및 식이섬유를 제.. 더보기 빨리 살빼는방법 3단계 어떻게? 빨리 살빼는방법은 여러가지가 나와 있답니다. 적당히 민간적인 방법도 있지만, 과학적인 근거를 이용하는 것이 건강적인 부분에서 꽤나 도움이 되겠죠. 빨리 살빼는방법으로는 식욕을 크게 줄이는 것으로 식이요법을 조절하는 것으로 시작을 합니다. 이렇게 줄어든 식욕은 굶주림이나 배고픈 느낌이 없이 빨리 살을 빼는데 도움이 됩니다. 이러한 몸을 만들면서 동시에 신진대사를 촉진시켜 주면 놀라울 정도로 빠르게 체중의 변화를 느낄 수 있습니다. 빨리 살빼는방법 1단계 : 설탕과 탄수화물 빨리 살빼는방법으로 가장 중요한 부분은 설탕과 탄수화물의 섭취를 줄이는 것입니다. 설탕과 탄수화물은 인슐린 분비를 가장 자극하는 음식입니다. 우리는 잘 모르지만 인슐린은 몸에있는 주요 지방 저장 호르몬입니다. 우리몸은 인슐린이 떨어지면 .. 더보기 이전 1 다음
