겨울철 임신부 주의사항 9가지

겨울철 임신부 주의사항 9가지

 

 

 

 

추운 겨울 임신부는 감기에 걸리기 쉬워

잔뜩 움츠러 들게 됩니다.

 

가뜩이나 힘든 임신부인데 춥기까지 하고..

 

누구보다 건강해야 할 예비엄마 이기에

올 추운 겨울을 건강하게 보낼수 있도록

몇 가지 수칙을 알아보도록 할까요? 

 

 

 

겨울철 임신부 주의사항 - 0.3~0.6 ℃

 

임신하면 체온이 정상 체온보다 0.3~0.6 ℃

높아지고 온도 변화에도 민감해지죠. 

 

체온이 높아지면서 면역력이 떨어져 감기에

걸리기도 쉬워지죠.. 혈액순환이 원활하지

않으면 태아의 혈액순환에도 방해가 되기

 때문에 체온이 떨어지지 않도록 옷차림에

신경을 써야 합니다.

 

 

 

겨울철 임신부 주의사항

         - 감기, 참지말고 약을 처방받을 것

 

임신부는 감기에 걸려도 약을 함부로 먹을수

없어서 여러가지로 감기에 걸리게 되면 힘이

들게 되므로 항상 감기에 걸리지 않도록 주의해야

해요.

 

충분히 휴식을 취해도 감기가 쉽사리 낫지 않을 땐

의사의 진찰을 받고 처방을 받아 약을 복용하는게

임신부, 태아 모두에게 좋습니다.

 

 

겨울철 임신부 주의사항 - 빙판길 조심!

 

당연한 이야기 이겠지만... 겨울에는 길을

잘 보고 걸어야 합니다. 주변에 조금이라도

얼음이 있는 곳 이라면 자칫 넘어질 수 있기

때문이죠...

 

특히나 산달이 가까워진 산모의 경우에는

늘어난 아기의 체중으로 인해서 몸을 뒤로

젖히려는 경향이 강해지게 됩니다.

 

이렇게 균형에 편차게 생기게 되어서 조그만

균형이 흐트러지게 되면 크게 넘어질 수 있어

더욱 주의를 해야겠죠..

 

신발 밑창은 미끄럽지 않고 낮은 것을 고르고

양말은 꼭 덧신는 게 좋아요....

 

발이 편한 플랫슈즈도 겨울에는 불편할 수

있으니 발 전체를 감싸주는 신발을 신습니다.

 

발이 붓는 임신 후기에는 충격을 흡수해주는

임신부 전용 워킹화를 신는 것도 좋은 방법이죠.

 

 

겨울철 임신부 주의사항 

                    - 일반 레깅스는 피해요

 

배가 나오면 엉덩이를 가리는 길이의 티셔츠나

원피스를 입는 경우가 많죠. 레깅스도 많이 신는데

두꺼운 레깅스는 임신부의 복부와 다리를 압박해서

오히려 붓기를 생기게 할 수도 있답니다.

 

일반 레깅스가 아닌 임부용 레깅스를 신어 허리

조임은 방지하고 배까지 포근하게 감싸주는 것이

좋아요~!.

 

 

 

겨울철 임신부 주의사항 

               - 하루 20분, 땀을 흘릴 것

 

추운 날씨 탓에 몸을 움직이기  쉽지 않지만

겨울에도 운동은 필수로 챙겨야 하죠...

 

하루 종일 실내에만 있다 보면 신진대사가

저하되어 면역력은 자연스럽게 떨어지기

때문입니다. 

 

일주일 에 3-4회, 20분 정도 가볍게 산책하고

집 안에서는 스트레칭이나 요가를 해서 적당히

땀을 흘리는 게 좋아요~!.

 

꼭 기억할 것을 운동 전후, 충분히 수분을 섭취

해주는 것이 좋다는 것..

 

 

 

겨울철 임신부 주의사항 

                   - 비타민 D가 필요해!

 

비타민 D는 임신부 건강과 태아 성장에 중요한

역할을 하죠. 칼슘과 인 대사에 중요한 작용을

하고 칼슘 흡수를 증진시켜 태아의 뼈를 형성해

줍니다. 

 

햇빛을 충분히 쬐지 못하면 비타민 D가 결핍될

수 있으므로  일정 시간 외출해서 일광욕을

해주면 좋아요~!

 

 

 

 

겨울철 임신부 주의사항

      - 하루 20분, 따뜻한 물에 발 담그기

 

발과 다리를 따뜻하게 하면 혈액순환이 잘되고

피로회복에도 도움이 되요..

 

외출 후 따뜻한 물에 발을 담그고 20분 정도 휴식을

취하는데... 이때 다리를 가볍게 주무르면 혈액순환이

잘되면서 붓기가 가라앉죠.

 

언 몸이 녹고 온몸의 긴장감도 풀어주어서 효과

만점입니다. 이때 센스있는 예비아빠의 종아리

마사지가 곁들여 진다면 최고의 서비스가 되겠죠..

 

 

 

 

 

겨울철 임신부 주의사항

  - 임신 3개월 이상, 독감 예방접종이 가능

 

임신부가 독감에 걸리면 면역기능이 떨어지고

산소 소비량과 심박수가 늘며 폐활량이 감소해

조산하거나 기형아를 출산할 확률이 높아져요.

 

임신 3개월 이상 임신부는 독감 예방접종을 해도

태아에게 해가 없답니다. .

 

평소 호흡기가 약한 임신부라면 반드시 예방접종을

해서 건강관리에 유의를 해야겠어요~! 

 

 

겨울철 임신부 주의사항

        - 건조한 피부는 보습력을 높이기

 

임신하면서 평소에 없던 피부 가려움증을 호소하는

경우가 있는데...

 

태아가 성장하면서 만들어내는 노폐물과 임신 중

호르몬 변화로 나타나는 증으로 겨울에는 건조한

날씨 탓에 더 심해질 수 있답니다.

 

아침, 저녁으로 틈틈이 바디로션을 바르고 샤워

후 몸에 물기가 남아 있을 때 온몸에 로션이나

오일로 마사지하듯 발라 피부 건조증을 예방해야

합니다.

 

가려움증이 심하다면 피부 재생력이 높은 시간대인

오후 10시부터 새벽 3시에는 숙면을 취하는 습관을

갖는것도 도움이 되요~!.

 

 

 

임신부에게는 여름도 힘들지만 겨울에는

여러가지 위험요소들과 건강관리에 조금 더

신경을 써야 겠어요~!

 

무엇보다 건강하고 그리고 안전하게 아기의

순산을 위해서 예비엄마와 아빠가 서로 손을

맞대고 힘든 순간을 이겨내야죠~!!

 

올 겨울 유난히 추울 것으로 예상이 되는데..

사랑스런 우리 아가를 위해 건강한 겨울 나시길

바라면서 글을 마칩니다.~!