자세평가

자세평가

 

평소 자세에 관심이 많은 저는 올바른 자세란 무엇인가에

대해 탐구하고 길가에서 수많은 사람들을 관찰하는 게

참 즐겁답니다..^^

 

자세란 보통 신체의 각 부분의 정리되어 있는 관계를

뜻하는데요....

 

좋은 자세란

근육들과 골격들이 균형을 이루고 보조적인

구조물들을 부상 또는 중력에 저항하는 능력을 말하는데

이는 움직이는 상태나 쉬는 상태에서도 계속적으로

이루어져야 합니다.

 

상태에 따라서는 근육 기능이 효과적으로 사용 될 때이며

최상적인 자세는 흉추와 복부 기관이 여유로운 자세이죠.

 

반대로 나쁜 자세란 ...

신체의 부분들이 잘못된 연결 관계를 갖고 이로 인해서

구조적으로 염좌를 만들고 몸을 지탱하는데 균형과

효율성을 떨어뜨리는 것입니다.

 

나쁜 자세일 경우 외상이나 신체적 장애에 의해 영향을

받을 가능성이 더 높다고 볼 수 있겠지요..

 

아래는 우리가 흔히 볼 수 있는 나쁜 자세들 입니다.

 

 

 

그림에서도 볼 수 있듯이 나쁜자세에서 생길 수 있는

질환은 다양합니다.

 

굽은등 자세(sway back)일 때는 다른 자세에서보다

허리의 만곡이 더 심하고 그로 인한 허리통증도 유추해

볼 수 있습니다.

 

배는 앞으로 나와있고 복근은 약화되었으며 굽은 어깨는

옆에서 봐도 두드러집니다.

 

편평등 자세(flat back)는 굽은등 자세와는 반대로

허리 만곡이 감소되었고 경추부터 요추까지 척추가

전반적으로 일자입니다.

 

이 경우에는 중력을 포함한 하중에 의한 충격을 흡수하는

능력이 감소하기 때문에 피로가 더 심하겠죠.

 

전방전위 자세는 언뜻 보면 편평등 자세와 비슷해 보이지만

체중이 앞쪽으로 이동되어 있으며 균형을 잡기 위해 종아리근이

항상 긴장하고 있는 상태입니다.

 

하이힐을 많이 신는 여자들의 일반적인 자세라고도 할 수 있겠네요.

 

길을 가다보면 예쁜 치마에 힐을 신고 걷는 여성분들을

종종 보게 되는데요.

 

위의 전방전위 자세로 위태롭게 서 있는 경우가 많아

그런 여성분들의 허리와 목 건강이 염려스러워지곤

합니다.

 

물론 이상적인 자세로 계속 생활하기에는 거의 불가능에

가깝죠... 그렇다고 해도 평소 스스로의 자세를 점검 해보고

더 큰 문제점들이 나타나기 이전에 예방하는게 치료보다

선행되어야 할 것입니다.

 

 

 

 

 

 

by JH