짐볼운동 썸네일형 리스트형 잘록한 허리를 위한 옆구리 운동!! 잘록한 허리를 위한 옆구리 운동!! 잘록한 허리를 위해서는 배부위의 모양도 중요하지만 옆구리의 선이 잘나와야 하죠.. 생각보다 움직임이 많지 않은 곳이라 관리하기가 어려운 곳인데요.. 오늘은 잘록한 허리를 위해서 어떻게 옆구리운동을 하는지 알아보도록 할까요? 옆구리 비틀기 ↓ 동작순서 양 쪽 다리를 양 옆으로 벌리고 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 이 때, 양쪽 엉덩이가 바닥에 모두 닿아야하고 정수리는 더 하늘 쪽으로 밀어주셔야 돼요. 숨을 내쉬며> 한 손으로 반대쪽 발가락에 닿듯이 쭈욱 옆구 리를 늘이며 몸통을 비틀어 주세요. 그 상태에서 10초를 셉니다. 반대쪽도 번갈아가면서 해주세요~^^ 주의사항 목과 허리가 구부러지지 않도록 주의하시면서 자세는 더욱 꼿꼿이 하고 동작해주세요. 손이 발가락에 닿는게 중.. 더보기 다이어트운동추천 짐볼(zym ball)운동으로 몸풀기 다이어트운동추천 짐볼(zym ball)운동으로 몸풀기 다이어트운동에서 빠질 수 없는 짐볼 운동.. 짐볼 하나로도 다양한 자세에서 다양하게 운동할 수 있어서 추천하는 방법 중에 하나입니다 . 자칫 운동이 지루하게 느껴질 때 사용하면 좀더 다이나믹하게 다이어트운동을 할 수 있으므로 이용해 보시면 좋겠습니다. 오늘은 다이어트운동으로 짐볼을 이용해서 복부(코어)관련 짐볼운동을 통해서 몸풀기를 배워보도록 하겠습니다. 다이어트운동 - 짐볼 위에서 척추 이완하기 동작 순서 짐볼(zym ball) 위에 조심스럽게 누워 볼을 등과 허리쪽에 둡니다. 불안하면 양발을 넓게 벌리고 가능하면 사진에서처럼 다리를 쭉 펴주세요. 두 팔을 만세~하며 머리 위로 보내고 여러번 호흡하며 척추를 이완시킵니다. 주의 사항 짐볼(zym ba.. 더보기 이전 1 다음
