다이어트운동 썸네일형 리스트형 다이어트운동추천 짐볼(zym ball)운동으로 몸풀기 다이어트운동추천 짐볼(zym ball)운동으로 몸풀기 다이어트운동에서 빠질 수 없는 짐볼 운동.. 짐볼 하나로도 다양한 자세에서 다양하게 운동할 수 있어서 추천하는 방법 중에 하나입니다 . 자칫 운동이 지루하게 느껴질 때 사용하면 좀더 다이나믹하게 다이어트운동을 할 수 있으므로 이용해 보시면 좋겠습니다. 오늘은 다이어트운동으로 짐볼을 이용해서 복부(코어)관련 짐볼운동을 통해서 몸풀기를 배워보도록 하겠습니다. 다이어트운동 - 짐볼 위에서 척추 이완하기 동작 순서 짐볼(zym ball) 위에 조심스럽게 누워 볼을 등과 허리쪽에 둡니다. 불안하면 양발을 넓게 벌리고 가능하면 사진에서처럼 다리를 쭉 펴주세요. 두 팔을 만세~하며 머리 위로 보내고 여러번 호흡하며 척추를 이완시킵니다. 주의 사항 짐볼(zym ba.. 더보기 다이어트운동 - 효과적인 코어(core)운동방법으로 식스팩 도전 다이어트운동 효과적인 코어(core)운동방법으로 식스팩 도전~! 일명 몸의 중심이라고 할 수 있는 코어는 배와 허리를 둘러싸고 있는 군육군들을 통틀어서 일컷는 단어입니다. 흔히들 코어 하면 뱃쪽만을 생각하기 쉽지만 위에서 잠시 언급한 것 처럼 전체 적인 부분을 의미하게 때문에 건강과 다이어트에서도 그 의미가 크답니다. 코어는 상체인 몸과 상지 그리고 골반과 다리 부분을 연결해주는 중요한 몸의 중심이 되므로 자칫 약해질 수 있는 코어를 중점적으로 운동을 해준다면 날씬하고 잘록한 허리 뿐 아니라 건강 해진 몸을 느끼실 수 있답니다. 오늘은 코어의 전체부분에서 전면에 위치한 복부근육을 어떻게 강화하고 다이어트에 효과적인지 알아보도록 할까요? 복근은 크게 상부와 하부 나뉘어서 근육의 움직임이 다르게 나타나므로 .. 더보기 이전 1 다음
