다이어트 스트레칭 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 스트레칭 - ① 다이어트에 효과적인 스트레칭 - ① 몸통기울이기 [Side bend] 동작순서 두 다리는 어깨 넓이로 넓힌 후, 숨 내쉬고> 골반 고정시키고 척추를 옆으로 구부린다. 주의사항 척추 전체가 기울어지도록, 갈대가 휘어지듯 상상하며 움직임을 이끈다. 이 때, 엉덩이가 밖으로 너무 나가지 않게 주의하고 옆구리쪽 에서 늘어나는 느낌이 들게 한다. 허리와 종아리 다듬기(Calf&spine extension) ↓ 동작순서 두 다리는 앞뒤로 넓혀 선 후, 숨 내쉬고> 양 손을 깍지끼며 앞쪽 무릎을 구부려 뒤에 있는 다리의 종아리를 스트레칭 한다. 숨 내쉬고> 깍지 낀 양팔을 머리 위로 밀어올리며, 상체를 뒤로 젖힌다. 주의사항 골반이 정면을 향해있도록 정렬하며, 호흡과 함께 스트레칭한다. 상체를 위로 젖힐 때, 과도하.. 더보기 이전 1 다음
