다이어트 효과적인 운동 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 볼(ball) 운동 - ① 다이어트에 효과적인 볼 운동~!! 시작 자세 일자로 옆으로 누워 머리를 편하게 손으로 받치세요. 허리 조금 더 위쪽 흉곽부분에 작은 ball을 대주세요. 두 다리를 바닥에서 들어올리면 ball 때문에 자세가 흔들리게 되는데 이때 흔들리지 않게 조심스럽게 균형을 잡아주세요. 주의 사항 ball에 바람을 많이 넣어 빵빵할수록 균형을 잡기가 힘들어집니다. 본인이 할 수 있는 만큼 ball에 바람을 적당히 넣어서 균형을 잡아주세요. 균형을 잡을 때 복부와 허리에 같이 힘을 줘야 합니다. 어느 한 쪽 힘을 더 많이 주고 다른 한 쪽은 힘을 빼버리면 균형이 금방 무너지게 돼요. 보기보다는 꽤 어려운 동작이니 일단 시작자세만 반복해서 연습해보세요~^^ 균형을 놓쳐서 갑자기 몸이 앞으로 혹은 뒤로 넘어 가지 않도록 주.. 더보기 이전 1 다음
