다이어트 운동 썸네일형 리스트형 다이어트 운동 추천 - 초보자를 위한 헬스운동 다이어트 운동 추천 초보자를 위한 헬스 운동 다이어트 운동으로 빠질 수 없는 것이 바로 헬스운동이 되겠는데요.. 많은 분들이 머리 속으로는 알 고 있지만 정말하기 귀찮기도 하고 힘들기만 한 헬스 운동을 어떻게 해주는가에 따라서 다이어트 운동으로 효과를 볼 수 있기도 하고 그렇지 않고 그냥 효과 없는 운동이 될 수도 있답니다. 오늘은 초보분들을 위한 다이어트 운동으로 헬스를 어떻게 하면 좋은지에 대해서 알아 보도록 할까요? 1. 다이어트 운동 - 헬스운동이란 ? 헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려 한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육강화와 심페강화 , 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성 향상 등 많은 효과를 기대할 수 있.. 더보기 다이어트에 효과적인 볼(ball) 운동 - ① 다이어트에 효과적인 볼 운동~!! 시작 자세 일자로 옆으로 누워 머리를 편하게 손으로 받치세요. 허리 조금 더 위쪽 흉곽부분에 작은 ball을 대주세요. 두 다리를 바닥에서 들어올리면 ball 때문에 자세가 흔들리게 되는데 이때 흔들리지 않게 조심스럽게 균형을 잡아주세요. 주의 사항 ball에 바람을 많이 넣어 빵빵할수록 균형을 잡기가 힘들어집니다. 본인이 할 수 있는 만큼 ball에 바람을 적당히 넣어서 균형을 잡아주세요. 균형을 잡을 때 복부와 허리에 같이 힘을 줘야 합니다. 어느 한 쪽 힘을 더 많이 주고 다른 한 쪽은 힘을 빼버리면 균형이 금방 무너지게 돼요. 보기보다는 꽤 어려운 동작이니 일단 시작자세만 반복해서 연습해보세요~^^ 균형을 놓쳐서 갑자기 몸이 앞으로 혹은 뒤로 넘어 가지 않도록 주.. 더보기 이전 1 다음
