스트레칭주의사항 썸네일형 리스트형 가벼운 스트레칭(stretching)의 놀라운 효과~! 가벼운 스트레칭(stretching)의 놀라운 효과~! 추운 겨울이라고 웅크리고 있지 말고, 가벼운 스트레칭부터 시작하세요! 운동이 될까, 효과있을까 싶지만 스트레칭이 가져오는 효과가 꽤 크답니다^^ 스트레칭(stretching) 이란? 준비운동으로 해왔던 유연체조에서 유래되었다. 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 효과는? 1. 신체에 적절한 자극을 통해 신진대사를 활발하게 하고 근육의 탄성을 높여줍니다. 2. 수축되어 긴장된 근육을 이완시키고, 신체의 유연성을 높여 다양한 동작을 부드럽게 해줌으로써 신체의 상해를 방지해준다. 3. 근육을 펴주며 상쾌함을 주어 정신적 스트.. 더보기 이전 1 다음
