체지방 줄이기 썸네일형 리스트형 체지방 줄이기 잘자는 것이 중요~! 체지방 줄이기 잘자는 것이 중요~! 보통 체지방을 줄이는데는 잠을 덜 자는 것이 더 좋을 것이라고 생각을 하곤 하죠.. 잠을 덜 자고 깨어 있는 시간에 더 많이 움직이고 더 많은 칼로리를 소비해서 살을 뺄 수 있지 않을까 생각하는데요.. 과연 그럴까요? 하지만 실제로는 제대로 다이어트를 하면서 체지방 줄이기를 하려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 깨어 있는 시간에는 뇌에서 그렐린(ghrelin)이라는 호르몬이 분비되어 식욕을 증가시키게 되어, 잠을 안자는 시간동안 분비량이 늘어나지만 수면 중에 분비되는 식욕억제 호르몬인 렙틴(leptin)은 분비량이 줄어들게 됩니다. 결과적으로 본다면 깨어있는 시간이 많을 수록 더 많은 에너지를 필요로 하게 되므로 더 많이 음식을 섭취하게 될 가능성이 높아지게 된다는 것.. 더보기 이전 1 다음