다이어트 썸네일형 리스트형 언제 어디서든 쉽게 따라할 수 있는~ Leg Stretching 동작!! 언제 어디서든 쉽게 따라할 수 있는 ~ Leg Stretching 동작!! 오래 서거나 앉아서 일하시는 분들 많으시죠? 다리 쭉 뻗고 앉아 쉬고 싶을텐데 그럴수는 없고... 오늘은 좁은 공간에서도 상관없이 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 다리 스트레칭 동작 3가지를 알려드릴게요. 일하는 동안 틈틈이 쭉~ 쭉~ 늘려주면 다리의 피로가 좀 덜하겠죠?? 1. Hamstrings Stretching(뒤쪽 허벅지 스트레칭) 이 자세에서 주의할 것은 무릎을 너무 누르지 않도록 해야 합니다. 무릎이 좋지 않은 분들에게는 통증을 유발시킬 수 있어요! 또한 허리를 곧게 펴고 자세를 유지해야 효과적으로 뒷 허벅지 스트레칭을 할 수 있답니다. 엉덩이가 뒤로 빠지거나 허리가 구부정해지면 스트레칭 효과가 없어요~ 2. C.. 더보기 단기다이어트 - 다이어트 스트레스 이렇게 풀자~! 단기다이어트 - 다이어트 스트레스 이렇게 풀자~! 만병의 근원이라고 하는 스트레스.... 그 만큼 정신적인 스트레스가 몸에 좋지 않은 영향을 준다는 것인데요.. 단기다이어트 진행에도 역시 스트레스가 생기게 마련인데.. 이러한 다이어트 스트레스는 결과적으로 폭식으로 이어지게 되고 이어서 다이어트 실패나 지연으로 실망감에 또 한번 스트레스를 받게 되고 흡입 폭식~! 어느 하나 뗄래야 뗄수 없는 연관성을 가지고 있죠? 말만 들어도 가슴 한 구석이 답답해져 오는데요~ 거의 대부분의 사람들이 일생동안 한번 이상 다이어트를 결심한다고 해요..우리가 주목해야 할것은 신체적으로나 정신적으로 해가 되지 않는 건강한 다이어트를 해야 하는 것이죠!! 그럼 오늘은 스트레스와 다이어트 할때 스트레스를 어떻게 풀어 나갈지에 대해.. 더보기 이 겨울, 우아하게 와인 다이어트..^^ 눈 내리는 창밖의 풍경은 아름다운데 운동하려고 밖에 나가자니 춥고 그냥 시간 보내기에 아깝고.. 너무 춥고 움직이기 딱 싫은 날, 와인 한잔을 음미하며 분위기도 잡고 더불어 다이어트까지 할 수 있는 일석삼조의 다이어트 방법이 있습니다. 바로 말 그대로 '와인 다이어트'. 와인도 술인데 마셔도 살이 빠질까? 보통 술을 마시면 살이 찐다는 인식이 있는데요.. 와인다이어트가 정말 효과가 있는지 미국 건강전문지인 '헬스'에서는 '날씬해지고 싶으면 맥주보다는 와인을 마셔라' 라는 주제로 노스캐롤라이나대 브루스 던컨 박사팀이 1만 2145명의 남녀 음주자를 조사한 결과, 맥주를 마신 사람은 허리와 힙의 비율이 0.9 이상이었지만 와인 애호가는 0.9 이하였다는 통계를 낸 적이 있습니다. 와인 다이어트를 할 때 마시.. 더보기 대한민국 남녀 신장별 체중 대한민국 남녀 신장별 체중 아, 벌써 크리스마스 시즌이 돌아왔네요.. 불빛 반짝이는 전구가 달린 크리스마스 트리도 심심찮게 보입니다. 역시 12월에는 캐롤송도 빠질 수 없겠죠? 저는 어젯밤 드라이브를 하다가 잠깐 날리는 눈을 보고 첫눈이라며 좋아했답니다. 날이 가면 갈수록 추워지는 날씨탓에 장갑에 워머에 패딩점퍼에 주섬주섬 꺼내 완전무장하고 외출하게 되네요. 매섭게 부는 칼바람에 잔뜩 움츠린채 걷다보면 어깨와 목의 근육이 뭉쳐 통증이 생기기도 하고 요즘같이 추운 날엔 몸의 지방들도 더 뭉쳐지게 됩니다. 우리 몸에서 에너지를 아끼기 위해서지요. 여름보다는 겨울에 더 살이 찌기 쉬운건 아시죠? 살이라고 하니까 또 예민해질수 있지만 냉정하게 우리 체중계를 하나 놓고 봅시다. 집에 체중계 하나씩 있으시죠? 그게.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
