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건강정보

저탄수화물 식이요법과 케톤식이요법 : 뇌 건강을 증진 저탄수화물 식이요법과 케톤식이요법 : 뇌 건강을 증진 저탄수화물 및 케톤 식이요법은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 체중감소를 유발 하고 당뇨병을 퇴치하는데 도움이 될 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 또한 케톤식이방식은 특정 뇌 질환에 도움이 됩니다. 오늘 살펴볼 내용은 바로 저탄수화물 및 케톤식이가 뇌에 미치는 영향에 대해서 알아볼까 합니다. 저탄수화물 식이 그리고, 케톤식이 란? 저탄수화물 식이와 케톤식이 사이에는 많은 중복이 있지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 케톤식이 요법 탄수화물은 하루에 50g 이하로 제한 단백질 은 종종 제한 중요한 목표는 케톤의 혈중 농도를 증가시키는 것입니다. 케톤은 뇌의 에너지 원으로 탄수화물을 부분적으로 대체 할 수 있다 저탄수화물 다이.. 더보기
슈퍼프리 프로바이오틱스 유산균 : 김치유산균 포도맛 프로바이오틱스 유산균 : 김치유산균 포도맛 워낙 유산균에 대한 이야기는 여러가지라서 어느 정도는 감안하고 들어야 하는데, 사람 마음이 좋다 하면 귀가 쫑긋하기 마련이더군요. 유산균도 종류가 여러가지라 어느 타입의 유산균이 좋다드라하지만, 사실 이것도 내몸이 잘 받아야 좋은게 아니냐 하는 생각이더군요. 이전에도 가격대가 좀 있는 제품의 유산균을 3개월 이상을 먹었음에도 불구하고 크게 몸에서 각성(?)이 되지 않아서 이번에는 약간 가성비를 따져서 구매를 해봤어요. 아마도 시중에 나온 제품 중에 상당히 저렴하면서 양이 넉넉한 편이 아닐까 싶네요. 프로바이오틱스 유산균 인데, 가루형태로 되어 있어서 알약을 먹기 꺼려하는 아이들과 같이 먹기에도 좋더군요. 택배박스 배송입니다. 슈퍼프리 프로바이오틱스 유산균 5개월.. 더보기
추운날씨 운동은 효과를 더 좋게한다? 추운날씨 운동은 효과를 더 좋게한다? 추운 곳에서 운동하는 것이 더 많은 칼로리를 태워 운동 효과를 높일 수 있다고 합니다. 추운 날씨에 운동을 하는 것이 어렵고 기피하게 되지만, 겨울 날씨에 운동을 하면 보다 향상된 단계로 이끌 수 있습니다. 날씨가 더욱 차가워 지게 되면, 담요를 두른체 집에서 안주하거나 오랜 시간 TV 시청의 시간이 늘어나거나, 봄이 되기를 그냥 소파에서 기다리는 것이 더 쉽기도 합니다. 그만큼 추운 날씨에 운동을 한다는 것은 어떻게 보면 제정신이 아니라 할 수 있겠죠. 야외에서 운동을 시작하는 것을 좋은 타이밍으로 여기지 않지만, 극단적 조건과 함께 이 계절에 엄청난 칼로리를 기록을 만들 수 있습니다. 어느 해와 동일하게 새해 결심으로 체중감량을 목표로 하고 있다면, 추운날에는 실.. 더보기
KF94 황사 미세먼지 마스크 : 뉴네퓨어 어린이용 KF94 황사 미세먼지 마스크 : 뉴네퓨어 어린이용 겨울에는 안그랬던거 같은데, 올 겨울엔 유독 미세먼지가 상황이 안좋네요. 아침에도 미세미세 앱을 확인해 보니 방독면이더라구요. 지금 다시 보니 화가나서 뿔이 나있네요. 미세먼지 84 ㎍/㎥ 초미세먼지 54 ㎍/㎥ 요즈음 실태입니다. 이레가지고는 야외활동은 힘들겠어요. 이전에 미세먼지/ 황사용 마스크를 아이들 용도로 구매했는데 약간 사이즈 조절하기 나빠서 어린이 전용으로 다시 구매했어요. KF94 황사 미세먼지 마스크 입니다 이전 모델보다 더 빡빡하게 미세먼지 걸러주는 제품입니다. 파인테크, 뉴네퓨어 황사방역용마스크 소형 KF94 제품입니다. KF94로 PM2.5 미세먼지를 차단할 수 있으며 호흡이 편리한 입체구조로 되어 있답니다. 무엇보다 요 마스크는 .. 더보기
황사, 미세먼지 마스크 : KF80 PM2.5 차단 황사, 미세먼지 마스크 : KF80 PM2.5 차단 원래 겨울에는 미세먼지에 대한 걱정을 크게 하지 않았는데, 올해 들어서는 연신 미세먼지 나쁜을 기록하고 있는 19년 1월 중입니다. 특별하게 미세먼지 있다고 크게 신경을 쓰지는 않았는데, 아이들이 밖에 나갈때는 은근 거슬리더군요. 너무 아무것도 안하는가 싶다 싶어서 이번에는 미세먼지 마스크를 하나 주문해 봤어요. 꽤 안좋은 날에는 씌워 줄까 해서요. 초등학생용으로 나온 건 없는데, 사이즈가 S, L 두가지가 있는데 이전에 S 사이즈를 구매했다가 너무 작아서 버린 기억이 있어서 이번에는 L사이즈로 주문했어요. 같이 쓰면 되니까 경제적이기도 해서요. 가족용 미세먼지 마스크로 활용하려고 구매했어요. 3Q 입체형 마스크 박스가 보입니다. 인증마크가 똭 보여요... 더보기
인슐린과 글루카곤의 작용 원리 인슐린과 글루카곤의 작용 원리 인슐린과 글루카곤은 신체의 혈당이나 설탕 수치를 조절하는데 도움을 주는 호르몬입니다. 우리가 먹는 음식에서 오는 포도당은 혈류를 통하여 몸을 움직이는데 필요한 연료를 공급합니다. 인슐린과 글루카곤은 함께 작용하여 혈당수준을 균형있게 유지하여, 신체가 필요로 하는 범위를 유지합니다. 이 호르몬은 혈당유지관리의 음양과 같습니다. 만일 인슐린과 글루카곤이 잘 작동하지 않을 때 어떻게 작동하고 일어날 수 있는지 궁금하다면 오늘 이 글을 끝까지 읽어보세요. 인슐린과 글루카곤은 어떻게 작용? 인슐린과 글루카곤은 부정적인 피드백 루프(negative feedback loop)에서 작용합니다. 이 과정에서 하나의 이벤트가 다른 이벤트를 촉발하고, 계속 반복되어 혈당 수준을 균형있게 유지합.. 더보기
정제된 탄수화물이 왜 나쁠까요? 정제된 탄수화물이 왜 나쁠까요? 일반적으로 탄수화물은 건강에 좋지 않으니 섭취를 제한해야 한다는 이야기가 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 동일하게 건강을 해치는 것은 아닙니다. 탄수화물이 많은 전식품(whole foods)은 모두 건강하고 영양가가 높지만, 반면 정제된 또는 간단한 탄수화물은 대부분의 영양소와 섬유가 제거됩니다. 정제된 탄수화물 섭취는 비만, 심장병 및 제2형 당뇨병을 포함한 많은 질병의 위험이 크게 증가하는 것과 관련이 있습니다. 거의 대부분의 영양 전문가는 정제된 탄수화물이 우리의 식사에 제한되어야 한다고 하지만, 한국을 포함한 많은 나라에서 식사의 주요 공급원이기도 합니다. 오늘은 정제된 탄수화물은 어떤 것이고 왜 우리의 건강에 좋지 않은지 알아볼까 합니다. 정제된 탄수화물이란 정.. 더보기
협응되지 않은 움직임 : 운동실조 ataxia 협응되지 않은 움직임 : 운동실조 협응되지 않은 움직임은 협응부족, 조정 장애 또는 협응상실 이라고도 합니다. 움직임과 관련한 문제의 의학용어는 운동실조라 합니다. 대부분의 사람들에게 신체 움직임은 부드러우며, 협응되고, 끈임이 없이 매끄럽습니다. 걷기, 공 던지기, 연필 집기와 같은 동작에는 엄청난 양의 생각이나 노력이 필요하지 않습니다. 그러나 각 운동은 실제로 많은 근육그룹에서 나옵니다. 이러한 근육들은 주로 뇌의 중요한 구조인 소뇌에 의해 조절됩니다. 운동 실조증은 뇌와 신체의 나머지 부분 사이의 의사 소통에 장애가있을 때 발생합니다. 운동실조르 인해 갑작스럽고 불안정한 움직임을 유발합니다. 운동 실조증은 사람의 일상적인 활동에 심대한 영향을 줄 수 있습니다. 협응되지 않은 운동의 증상은 무엇입니.. 더보기

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